Trene med vekter.

[AnonymBruker]

Jeg har nylig begynt å få en interesse innen styrketrening, men kan dessverre veldig lite om dette. Har dere noen gode tips og triks å komme med til en nybegynner? 

Anonymkode: 0fd22...b3c

[penny_]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[fitlife]

Treningsform.no, Bodybuilding.com, t-Nation.com, YouTube. 

Planlegg økter skriftlig og ha god struktur med klar inndeling i oppvarming, hoveddel og avslutning. I oppvarming kan du gjøre mobilitet og aktivering, og i hoveddelen bør alltid førsteprioritet være teknikk fremfor kilo på stanga, selv om målet er styrke. Dette for å unngå skader. Trener du med feil teknikk VIL du skade deg så sørg for at du har riktig teknikk og tren på dette. 

I hoveddelen kan det være greit å dele inn etter baseøvelser først og isolasjon/apparater etterpå hvis du skal gjøre dette. 

Finn gjerne et treningsprogram, feks RYP, Starting strength eller 5x5. Finn ut hva og hvordan du liker å trene og fortsett med det. 

Jeg liker også å kontrollere fremgang ved å logge treningsøkter. På den måten ved jeg akkurat hvor mye jeg må løfte neste gang for å bli bedre. Styrketrening er tross alt ganske enkelt: løft tunge vekter til du kan løfte tyngre vekter.