Trene tilbake rumpa?

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned 10 kg siden i høst og på grunn av sykdom nesten bare sittet på sofaen. Og nå ser jeg at rumpa min henger litt og er blitt litt flat 

Det er jo overfladisk men jeg har så lyst til å få den strammere og fylle den litt mer. Det betyr mye for selvbildet mitt. 

Er 29 år og normal vektig om det spiller noen rolle. Er ikke godt trent for tiden! er det mulig å trene den "opp" igjen? Eller er det sånn at du må være skikkelig trent generelt? Noen gode råd om trening jeg kan begynne med hjemme?  Jeg skal begynne å trene ellers åså så jeg tenker åså helse. 

På forhånd takk for svar! 

Anonymkode: 79a88...085

[AnonymBruker]

Du må trene generelt. Masse bakkeløp, knebøy og hipthrust. Jeg blir kalt Kardashian pga ræva, så vet hva jeg snakker om  

Anonymkode: fc4f4...b98

[AnonymBruker]

35 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du må trene generelt. Masse bakkeløp, knebøy og hipthrust. Jeg blir kalt Kardashian pga ræva, så vet hva jeg snakker om  

Anonymkode: fc4f4...b98

Så bra! men hvor mye trener du? Kan jeg ikke miste siste rest av rumpe  fettet om jeg begynner å trene? Trente mye magen før og da ble fettet borte men jeg vil jo beholde det jeg har av rumpe 

Anonymkode: 79a88...085

[sofie777]

Tråden er ryddet for innlegg som kan føre til latterliggjøring

sofie777, mod

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Så bra! men hvor mye trener du? Kan jeg ikke miste siste rest av rumpe  fettet om jeg begynner å trene? Trente mye magen før og da ble fettet borte men jeg vil jo beholde det jeg har av rumpe 

Anonymkode: 79a88...085

Jeg trener gjerne 5 dager i uka og har lange og tunge økter, men har trent i mange år. Man kan naturligvis ikke forvente å få flott kropp første uka. Det tar tid. Når du får mer muskler får du høyere forbrenning. Spis endel proteiner om du skal trene tung styrke. 

Anonymkode: fc4f4...b98