Flaggermusarmer

[Gjest gjest1]

Hvordan kan jeg best forebygge flaggermusarmer (også kalt grevinnesleng)? Føler det begynner å henge litt der nå, og vil gjerne stoppe det i begynnelsen før det går så langt at jeg kan ta meg en flygetur... :-?

Noen som har noen gode øvelser å tipse meg om? Helst noen jeg kan gjøre hjemme - har vekter. Jeg har også vurdert å kjøpe en sånn treningsstrikk mange snakker om. Kan den brukes til å forebygge armsleng?

[Gjest Gjesta]

Flaggermusarmer=slapp tricepsmuskulatur (baksiden av overarm). Du kan trene med treningsstrikk eller med vekter; se om du finner øvelser på iform.no. Mens du står, tar du en vekt i hånden, albuen paralellt med øret, og så løfter du vekten til armen er strak. Pass på å holde albuen i ro.

Eller du kan prøve smale push-ups, eller dips, der du setter hendene i bakken bak deg, har en bøy i albuen, og bruker armene til å løfte kroppen. Hvis du er litt viderekommen, kan du bruke to stoler, der du har beina på den ene stolen.

Sorry for klønete forklaringer, send gjerne en PM hvis du vil vite mer.

[Gjest Anonymous]

Tren triceps