Spise når man ikke er sulten....?

[AnonymBruker]

Jeg sov lenge i dag, og spiste havregrøt med frukt ca. 15:00. Så drakk jeg en proteinshake etter trening klokka 18:30. 

Nå er jeg faen ikke sulten. Og jeg som hadde gledet meg til verdens beste grateng i kveld. Jeg bør jo helst lage den før klokka 11-12. 

Noen som har tips til hvordan jeg kan bli sulten???? Har på følelsen at det er psyken min som spiller meg et puss, men har også slitt med dårlig matlyst i det siste. Så kan hende jeg er sulten men magen gir ikke signal (rumler ikke osv). 

Anonymkode: a302f...f45

[AnonymBruker]

Ja, spiser man for lite må man tvinge i seg mat. 

Jeg hadde en periode i desember der jeg spiste nesten ingenting pga dårlig matlyst (fysisk sykdom) og i januar når jeg ble litt bedre i form måtte jeg tvinge i meg mat i 3 uker for å få et normalt kaloriinntak (2300 kcal pr dag den gang) og etter det ble matlysten mye større. Var ganske grusomt å spise selv om jeg kjente meg mett og kvalm og brakk meg bare av en halv porsjon havregrøt, mens nå spiser jeg 1,5 porsjon havregrøt uten problem  

Anonymkode: 21336...af7

[AnonymBruker]

Begynn å stå opp tidligere så du får lagt inn flere måltider i løpet av et døgn. Dropp å drikke proteinshake og spis mat.

Anonymkode: 10cb0...0b8

[Pringle]

Noen ganger bommer man, selv med de beste intensjoner. Matlyst kan gå opp og ned, uten noen grunn, og uten at det betyr noe. Men å spise uregelmessig kan gi dårlig matlyst, og å spise for lite over tid er ikke bra. Hvis du vet at du "burde" ha plass, og det har du vel? havregrøt+shake er vel ikke mer enn 500 kcal? så lag og spis middag ved midnatt, og så justerer du så godt du kan de nærmeste dagene og ukene.

[Silje92]

Jeg ville jobba litt med døgnrytmen også hadde jeg vært deg  Innta heller siste måltidet ved 21-22, tiden, legg deg til normal tid og stå opp til en mere grei tid. Å begynne første måltidet kl 15. er sjeldent en god idé, men når du da i tillegg ikke føler sult etter havregrøt og en proteinshake, da er det noe som ikke stemmer spør du meg (= Jeg er alltid veldig sulten kort tid etter trening, så at kroppen ikke sier i fra etter en økt er også veldig spesielt.

Du bør kanskje vurdere å sette på klokka mellom hvert måltid slik at du får i deg mat jevnt over hele dagen (= Da vet du at kroppen får tilstrekkelig med mat, også slipper du å stappe i deg siste måltidet på kvelden.