Vil ha strammere rumpe!

[vivi]

Sikkert et dumt spørsmål , men hva mener dere når dere snakker om " utfall"?

[Gjest the imp]

Her ser du hvordan utfall utføres med tekst og en animasjon.

[Tusseline]

Her ser du hvordan utfall utføres med tekst og en animasjon.

Dette er øvelser som muligens ikke er spesielt beregnet til hjemmebruk, i og med at de fleste ikke eier ordentlig styrkesett. Men for all del, utrolig gode øvelser.

[Gjest Chica]

Den øvelsen vil man nok merke om man ikke er veldig godt trent, selv om man ikke bruker vekter. Vekter kan man legge på når man blir bedre trent.

[Gjest Ms Chanandler Bong]

Vil man få samme effekt av å ikke gjøre fullt så dype utfall?(Har dårlige knær)

[Gjest Gjesta]

Du trenger ikke å gå lenger ned enn til ca 90 grader for å få godt utbytte. Pass også på at du ikke bruker tyngre vekter enn du kan holde balansen skikkelig.

Utfall og knebøy er dessverre skummelt for dem med dårlige knær, men det finnes alternativer som er mer skånsomme, ved bruk av apparater (har dårlige knær selv).

[Gjest Anonymous]

Jeg tror muligens at min knær også er litt svake, eller så er de bare utrente.. Kjenner det når jeg sykler på trimsykkelen... :-?

God link, the imp Thank U!

[Askepott]

Legg deg på maven, med en halv meter mellom beina.

Løft føttene opp, med strake bein og så sammen, fra hverandre igjen og ned....og gjenta...det kjennes i stumpen :-) + at korsryggen får trening...

[Gjest Anonymous]

Bra, Askepott

[Gjest Daniella_]

Jeg tror muligens at min knær også er litt svake, eller så er de bare utrente.. Kjenner det når jeg sykler på trimsykkelen... :-?

God link, the imp Thank U!

Du kan ta knebøy, og ikke gå så langt ned f.eks.

Bare ta de litt kjappere, samtidig som du halverer knebøyet. Fungerer fint det også...