Styrke?

[Ild]

Jeg liker løping som trening, og ellers aktiviteter som ski om vinteren, sykkelturer og fjellturer.

Er rundt 40 og selv om jeg er aktiv, merker jeg at forfallet har begynt 🙈🙉🙈🙉 så jeg må gjøre noe mer/annerledes for å bremse utviklingen, eller helst reversere den 

Bør jeg begynne med styrketrening? Hvordan starter jeg? Må jeg på treningssenter eller kan jeg gjøre noe hjemme? Hva trenger jeg evt av utstyr? (Trener per i dag litt løpsorientert styrke en gang per uke, men det er lett styrke uten noen vekter med mange repetisjoner)

Synes styrke har vært kjedelig når jeg har prøvd det tidligere, så ønsker max resultat på kortest mulig tid.... men det er kanskje ikke mulig 😉

Er normalvektig ned bmi på 21.5 hvis det har noe å si.

[AnonymBruker]

Det bør du absolutt! Det haster ikke med resultater for du må holde på resten av livet. Kontinuitet! 😜 Styrketrening er viktgere jo eldre man blir. 

Du trenger ikke så mye utstyr, men en strikk er greit å ha:

http://fitnessbloggen.no/hjemmetrening-10-effektive-ovelser/

Tufteparker er blitt populære. Kanskje har du en du kan ta en runde på etter løpetur? 

http://www.side2.no/trening/ikke-gjr-dette-alene/8479284.html

Anonymkode: 8dbec...0f2

[Silje92]

Du trenger ikke nødvendigvis å trene på senter for å få mye ut av styrketreningen  Bloggere som funkygine, fitliving og fitnessnora kommer ofte med helkroppsøkter du kan kjøre hjemme, ofte bruk av strikk. Jeg synes strikk er morsomt og gøy. Jeg mener du får kjøpt Slynge til 300-400 kr på xxl som ikke er så avansert.  Ellers kan du lage dine egne catsliders med et par kluter 👌

Shape up fra det nye vet jeg også har mange gode økter uten bruk av treningsapparater:) 

Hvis du vil trene på senter pleier det ofte å være med en omvisningstime med bruk av apparater, satselixia tilbyr to pt timer gratis også:) 

[linsejesus]

Min erfaring er at jeg blir mer motivert for trening på et senter enn når jeg skal gjøre det hjemme, med alle distraksjonene som finnes der. På senteret er det bare trening man kan holde på med.

[AnonymBruker]

Start med baseøvelser som knebøy og markløft for størst utbytte. Har du ikke kort på treningsstudio, kan du gjøre enfotsversjoner hjemme i stedet.

https://www.p4.no/trening/styrketrening-er-bra-for-hjernen-og-du-trenger-kun-en-ovelse/artikkel/683959/

http://treningstips.org/ettbeins-kneboy/

http://treningstips.org/ettbens-rumensk-markloft/

 

Anonymkode: 8ad66...a68

[AnonymBruker]

1 time siden, linsejesus skrev:

Min erfaring er at jeg blir mer motivert for trening på et senter enn når jeg skal gjøre det hjemme, med alle distraksjonene som finnes der. På senteret er det bare trening man kan holde på med.

Så koster det 8000 i året også...

Anonymkode: b7dbb...533

[penny_]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Så koster det 8000 i året også...

Anonymkode: b7dbb...533

Da trener du på et veldig dyrt senter. I byen min koster det alt fra 2-500 kroner per måned.

Uansett så syns jeg man bør investere litt i helsen sin.

Endret 9. mai 2017 av penny_

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Så koster det 8000 i året også...

Anonymkode: b7dbb...533

Har sett sentre med priser fra 250 per måned så det er absolutt mulig å slippe billigere unna. Det kommer helt ann på hvilke aktiviterer du er ute etter.

Anonymkode: 6e58d...324

[Ild]

Tusen takk for bra tips! Synes ikke prisen på treningssenter er avskrekkende, men får treningen lettere inn i timeplanen hvis jeg kan gjøre en økt hjemme.

Fikk tips om butt bible på youtube av en venn, og prøvde level 2 upper + lower i stad. Det funka kjempebra!!