Også ble det plutselig styrketrening...

[Gjest Daniella_]

som var best for vektnedgang :-?

Skjønner ikke helt jeg.

I alle år har jo kondisjonstrening vært det beste for fettforbrenning. Men nå har det plutselig gått over til at styrketrening er best til det.

Hvordan kan det ha seg?

Og hvorfor brenner styrke mer enn kondisjon?

[Suzy]

Kondisjonstrening forbrenner mest der og da, mens styrketrening gir deg mer muskler som krever mer energi og dermed forbrenner mer på sikt - begge deler er med andre ord bra.

For oppstramming er styrke bra også!

[Gjest Daniella_]

Kondisjonstrening forbrenner mest der og da, mens styrketrening gir deg mer muskler som krever mer energi og dermed forbrenner mer på sikt - begge deler er med andre ord bra.

For oppstramming er styrke bra også!

Ok så hvis man skal forbrenne fett så burde man evt. begynne med litt styrke for så å gå over til kondisjon?

Altså, man får mer utbytte av kondisjonen hvis man er litt sterk da?

[Suzy]

Jeg vet ikke hva som er den ideelle rekkefølgen, men jeg trener f.eks ofte kondisjon (sånn som spinning) først og deretter styrke. Da er jeg varm og overbelaster ikke musklene mine og jeg får altså litt for kondisen også...

[Gjest Gjesta]

Det lureste er kanskje å varme opp litt først (10-20min, sykkel, tredemølle e.l), deretter trene styrke, og så avslutte med en lengre økt utholdenhet (30min+) i moderat tempo.

Styrketrening hjelper på fettforbrenningen fordi muskelmasse krever mer energi, slik at du faktisk forbrenner mer fett HELE tiden, ikke bare den korte tiden du faktisk trener.