Hvilke ryggøvelser kan man evt gjøre ved hekseskudd, for å bli bedre i ryggen?

[AnonymBruker]

Hei

Blir man bra av seg selv uten legehjelp, også når det er så vondt at man har store problemer med å komme seg inn og ut av sengen?

Når jeg går, så går jeg så bøyd (grunnet smerter i korsryggen) at ryggen min er nesten horisontal mens jeg går.

Finnes det bra øvelser som hjelper ryggen, som jeg kan gjøre hjemme, når det er så ille som beskrevet i innlegget over?

Jeg kommer meg ikke ut.

På forhånd takk for hjelpen

Anonymkode: bae79...93d

[Katten.2.0]

Jeg får det høvelig jevnlig grunnet en skade.

De første dagene kan jeg knapt gå, og da med store smerter. Det som hjelper er faktisk bevegelse og tid. Det er smertefullt å komme seg opp, men når du først er oppe bør du bevege deg så mye smertene tillater.

Om det er skikkelig ille kan du spørre legen etter heftigere smertestillende.

[AnonymBruker]

52 minutter siden, Katten.2.0 skrev:

Jeg får det høvelig jevnlig grunnet en skade.

De første dagene kan jeg knapt gå, og da med store smerter. Det som hjelper er faktisk bevegelse og tid. Det er smertefullt å komme seg opp, men når du først er oppe bør du bevege deg så mye smertene tillater.

Om det er skikkelig ille kan du spørre legen etter heftigere smertestillende.

Tusen takk for svar og gode råd

Risikerer jeg ikke å skade noe i ryggen ved bevegelser, dersom jeg tar smertestillende som kamuflerer smertene?

 

Anonymkode: bae79...93d

[Katten.2.0]

'Hekseskudd' er muskellåsning. Ikke gjør tunge luft, men det funker å gå mye. Varmer opp musklene og gir deg mindre smerter ila dagen - helt til du stivner til igjen.

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Katten.2.0 skrev:

'Hekseskudd' er muskellåsning. Ikke gjør tunge luft, men det funker å gå mye. Varmer opp musklene og gir deg mindre smerter ila dagen - helt til du stivner til igjen.

Tusen takk

Det er omtenksomt av deg å dele av dine erfaringer og gi meg gode råd.

Du gir meg håp om at jeg blir bra igjen.

Anonymkode: bae79...93d

[AnonymBruker]

Ser du skrev at du ikke kommer deg ut men for meg så fungerer det å gå i ulendt terreng.

Anonymkode: ffde2...e0b

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Ser du skrev at du ikke kommer deg ut men for meg så fungerer det å gå i ulendt terreng.

Anonymkode: ffde2...e0b

Tusen takk for råd

Kanskje jeg greier å komme meg ut om et par dager. Da kan jeg prøve ditt råd.

Anonymkode: bae79...93d

[AnonymBruker]

Jeg har også veldig vondt midt bak på ryggsøylen ca i korsryggen. Det var det som det startet med (etter skjevbelastning/overbelastning av ryggen) Og jeg begynte å gå bøyd grunnet smertene. Er dette også typisk for hekseskudd, at det er en skade i selve ryggsøylen?

Jeg har hatt dette noen ganger før, men ikke så ille som nå.

Anonymkode: bae79...93d

[AnonymBruker]

Rygg med  hekseskudd skal ha fre og ro fra øvlser inntil den akutte fasen er over.

Anonymkode: 88841...bdf

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Rygg med  hekseskudd skal ha fre og ro fra øvlser inntil den akutte fasen er over.

Anonymkode: 88841...bdf

Hvordan vet jeg at den akutte fasen er over?

Anonymkode: bae79...93d

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Rygg med  hekseskudd skal ha fre og ro fra øvlser inntil den akutte fasen er over.

Anonymkode: 88841...bdf

Betyr det at jeg skal bevege meg minst mulig?

Tusen takk for råd

Anonymkode: bae79...93d

[Katten.2.0]

13 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Rygg med  hekseskudd skal ha fre og ro fra øvlser inntil den akutte fasen er over.

Anonymkode: 88841...bdf

Øvelser, ja, men det beste for ryggen er å gå turer. Helst i ulendt terreng, som tidligere foreslått. En skal ikke tøye, bøye eller løfte særlig tungt, men bevegelse hjelper for ryggen.

For min del er det mest smertefullt å gå fra liggende/sittende til stående. Da trenger ryggen tid til å stabilisere seg (mine hekseskudd rammer ganske langt ned), men når ryggen har fått stabilisert seg er det bare å gå til smertene er høvelig borte.

Dette selvfølgelig så lenge smertene ikke er for dominerende.