Kcal spørsmål

[AnonymBruker]

Trenger hjelp ang kalorier. Min BMR er rundt 1450 og jeg har lyst til å gå ned i vekt på den trygge måten med trening og sunn mat, skal jeg ligge rundt dette? Tenker 250 Kcal mindre enn det jeg brenner på en dag? Så blir jo mer kalorier når jeg trener selvfølgelig. Er det OK???

Anonymkode: c02b8...554

[Pringle]

Bruk denne, og så justerer du inntaket etter virkelige resultater (vektutviklingen din over tid): http://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/

Endret 12. april 2017 av Pringle

[AnonymBruker]

BMR er basalforbrenningen, hvileforbrenningen din er høyere, og hvis du trener er også forbrenningen høyere. Man blir anbefalt å ikke spise under basal metabolic rate, siden det er det som er beregnet at man trenger for å holde de vitale organene og nervesystemet i gang. 

Anonymkode: cf335...95a

[AnonymBruker]

Du bør aldri ligge under BMR. Det er kanskje TDEE du tenker på?

Anonymkode: 9701e...325

[Gjest Cyrus]

Sånne kalkulatorer gir en grei pekepinn på hvor du bør ligge på kaloriinntaket. Og det er alltid TDEE man skal gå ut ifra. 

Men uansett hvor mange kalkulatorer du bruker er det umulig å beregne nøyaktig hvor mye du forbrenner i løpet av en dag, og derfor bør du telle kaloriene dine, veie deg annenhver uke, og justere inntaket deretter.