Hvordan kan jeg få sprettrumpe?

[AnonymBruker]

Jeg er 51 år og fit på alle andre måter. Trener ikke noe, men nå vil jeg ha sprettrumpe.

Anonymkode: d9577...d55

[AnonymBruker]

Når du er så gammel så vil tyngdekraften kjempe mot deg.
Du må kutte ned på karbohydrater og trene hardt. 
Trappegåing er supert for sprettrumpe.
I tillegg vil jeg anbefale å kjøpe en treningsstrikk, stå på alle fire og skyva låret opp i taket gjentatte ganger på begge sider. Gjør dette 3-4 ganger i uka. 

Anonymkode: 91396...84f

[AnonymBruker]

Da må du trene den. Utfall, trapper to trinn i slengen, knebøy...

Anonymkode: 39ae5...f96

[AnonymBruker]

Et greit program å prøve seg på: http://fitnessbloggen.no/sprettrumpe-6-ovelser-og-4-ukers-treningsprogram/

Anonymkode: 1d301...5b9

[ukjentjente]

hip thrusts,lunges.. Bulgarsk utfall gjør rumpa mi superstøl.. Og knebøy:)