Hvordan tøye øvre rompe?

[AnonymBruker]

Hei dere.

jeg er langdistanse jogge, som jogger på asfalt flere ganger i uken. Det er ikke akkurat noe man blir myk av, hehe. Ihverfall, jeg var hos muskel terapaut for noen dager siden. Jeg hadde flere typer muskelknuter ryggen, rumpa, og leggene. I tilegg hadde jeg potte stive hoftebøystrekkere. 

I øvre del av rompa hadde jeg to svære muskelknuter som mildt sagt var helvete på jord å få massert opp. Det var så vondt at jeg aldri mer ønsker å få muskelknuter der. Jeg har store blåmerker etter knasingen, det sier vel sitt.

men hvordan tøyer man egentlig øvre rumpemuskel? Ifra hvor blåmerkene er ligger de på gluteus medius. Jeg legger ved et muskelbilde der jjeg  har ringet rundt området knutene er. 

Tar også gjerne imot tips til æ tøye hoftebøystrekkere og fremme lår. At de var stive var vist skyld i at jeg har vondt i nedre del av ryggen 

Anonymkode: a6fbd...29f

[AnonymBruker]

Men denne får jeg tak i riktige muskler 

https://wilmingtonyogacenter.com/pose-of-the-week-one-legged-king-pigeon-pose-eka-pada-rajakapotasana/ 

Anonymkode: 91718...d25