Kalorier per dag

[Lakeni]

Har bare lurt litt på noe i det siste. Når jeg regner ut BMR får jeg 1800. Har sittestillende jobb men prøver å gå litt hverdag,ender somregel på rundt 8000 skritt som skal forbrenne ca 300 kalorier.

Men jeg spiser som regel rundt 1500 kalorier og går ned mer enn 1 kg i uka. Hva har jeg regnet feil? Burde jo spise 1100 kcal hver dag for å gå ned 1kg i uka ettersom jeg har forstått, men har ikke planer om å gå ned i kcal.

Veier forresten ca 107 nå og veide 120 i slutten av januar da jeg begynte.

[Pringle]

Spiser du 1500 og går ned 1 kg pr uke, så forbrenner du 2500 pr dag. Du veier over 100 kg og kan ha et så stort kaloriunderskudd. Alt stemmer. Hva lurer du på?

[Lakeni]

At jeg ikke skal forbrenne så mye når jeg regner på det.skjønner bare ikke hvor de siste 600(?) kaloriene kommer fra. Eller kan BMR være feil? 

Er fornøyd og har ikke tenkt å forandre noe. Har ikke så mye å si,men har bare lurt litt på det

[Pringle]

BMR er nok helt sikkert ganske riktig. De 600 kaloriene er differansen mellom BMR og TDEE. 

[Lakeni]

OK takk googla og prøvde en sånn TDEE kalkulator, og da stemte det bedre. Sa at jeg hadde sittestillende jobb og fikk 2100 kcal uten å legge inn noe trening. Trodde ikke jeg kunne plusse på noe på BMR når jeg sitter stille på jobb:P

Takk for hjelpen , da var mysterier løst

[Pringle]

Joda, du bruker nok noen hundre kalorier mer på å gå på jobb enn på å ligge i senga 

[AnonymBruker]

BMR er kroppens kaloriforbruk når du ligger helt rolig i sengen.

Et enkelt Googlesøk viser at kaloriforbruk ved å ligge i seng kan være rundt 75 kcal/time. Rolig gange litt over 200 kcal per time og sitte og prate 110 kcal per time. Som du ser vil bare det å sitte i sofaen krever mer energi enn BMR. Hvis du i tillegg beveger deg litt er du straks et godt stykke over BMR. 

Anonymkode: d0466...226