Litt dumt sp ang skritt..

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er overvektig og jobber med saken. Et av målene mine er å gå 10.000 skritt til dagen. 

Jeg har en fitbitt som måler puls, kcal osv (forstår dette er på en generelt grunnlag  )     Så til sp. I følge Fitbitt forbrenner jeg ca 2500kcal hvis jeg går 10.000 skritt, i dag har jeg hittil gått 5000skritt hjemme. Er det like bra som om jeg haddde gått de ute? (Si på flatt mark) - forstår jeg forbrenner mer ute, hvis det er bakker osv. Men kan jeg med god samvittighet regne det med tellingen?  Skal ut å gå en tur for å få inn resten  

 

Anonymkode: e156b...90c

[AnonymBruker]

Skritt er skritt, men en tur der du får pulsen opp litt og går 4000 skritt forbrenner mer kalorier enn 4000 skritt fordelt på noen timer med lavt nivå hjemme

Anonymkode: 1ad45...f9d

[Gjest Overrasket]

1 * 5000 skritt er nok langt bedre enn 1000 * 5 skritt, for å si det slik. 

[AnonymBruker]

48 minutter siden, Overrasket skrev:

1 * 5000 skritt er nok langt bedre enn 1000 * 5 skritt, for å si det slik. 

Tror jeg misforstår, mener du det er bedre å få inn 5000 skritt på en tur enn 1000 skritt her og der? 

Anonymkode: e156b...90c

[AnonymBruker]

51 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Skritt er skritt, men en tur der du får pulsen opp litt og går 4000 skritt forbrenner mer kalorier enn 4000 skritt fordelt på noen timer med lavt nivå hjemme

Anonymkode: 1ad45...f9d

🙂

Anonymkode: e156b...90c

[AnonymBruker]

15 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tror jeg misforstår, mener du det er bedre å få inn 5000 skritt på en tur enn 1000 skritt her og der? 

Anonymkode: e156b...90c

Ja, for da får man opp pulsen. Jeg tok 17.000 skritt i en joggetur i dag og de skrittene er selvsagt mye mer effektive for kaloriforbrenning enn de øvrige 5000 skrittene jeg har gått til og fra trening og butikk og universitetet fordi man får opp pulsen. Vanskelig å forklare, men håper du skjønner hva jeg mener. 

Anonymkode: 6826e...e96

[AnonymBruker]

En del av poenget med skrittelling er å få deg litt mer bevisst på aktivitet i løpet av dagen. Ta trappa på jobb, gå til kollegaen du skal snakke med gå en liten tur til printeren osv. De fleste undervurderer denne aktiviteten grovt og det vises i svarene her også. Det utgjør mye mer enn vi tror og det er derfor det er så viktig å være bevisst på å endre bevegelsesmønster. Trening med høyere puls bør komme i tillegg/være adskilt fra denne hverdagsaktiviteten.

Anonymkode: dede1...28a

[Gjest Overrasket]

53 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tror jeg misforstår, mener du det er bedre å få inn 5000 skritt på en tur enn 1000 skritt her og der? 

Anonymkode: e156b...90c

Vel, i prinsippet, men jeg tenkte mer ekstremt. En sammenhengende tur på 5000 skritt er bedre enn 1000 turer på 5 skritt hver. Jeg ser ikke for meg at noen går rundt og rundt hjemme. Men at man kanskje tar korte turer fra sofaen til kjøkkenet, kjøkkene til badet osv. I forhold til å tråkke hjemme er det bedre å få pulsen opp på et stabilt høyere nivå og gå alle 5000 skrittene uten stopp.

[AnonymBruker]

Som andre sier så bør du få opp pulsen for at skrittene skal ha noen treningseffekt. Å rusle rundt hjemme gir ikke den samme nytten som en times rask sammenhengende tur ute. Når du får opp pulsen og svetter litt så vil dette i tillegg gi en etterforbrenningseffekt, dvs at du forbrenner mer i hvile etter en slik økt. 

Og 2500 kcal på 10.000 skritt syns jeg høres veldig mye ut. Jeg forbrenner rundt 600 kcal på en times joggetur som utgjør litt over 10.000 skritt. Jeg er normalvektig, så om dette stemmer så må du veie 4 ganger så mye som meg, altså 240 kg, og det gjør du nok ikke...(?)

Anonymkode: ca86e...385

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Som andre sier så bør du få opp pulsen for at skrittene skal ha noen treningseffekt. Å rusle rundt hjemme gir ikke den samme nytten som en times rask sammenhengende tur ute. Når du får opp pulsen og svetter litt så vil dette i tillegg gi en etterforbrenningseffekt, dvs at du forbrenner mer i hvile etter en slik økt. 

Og 2500 kcal på 10.000 skritt syns jeg høres veldig mye ut. Jeg forbrenner rundt 600 kcal på en times joggetur som utgjør litt over 10.000 skritt. Jeg er normalvektig, så om dette stemmer så må du veie 4 ganger så mye som meg, altså 240 kg, og det gjør du nok ikke...(?)

Anonymkode: ca86e...385

Ja jeg er med på at jeg må få opp pulsen uten om. Planen er å trene 3 ganger i uken. 

Men jeg har som mål å få inn 10.000 som hverdagsaktivitet. En plass må man starte  

jeg er 166, og veier 83kg. Min mbr ligger på 1500-1600 kcal. Så med 10.000 skritt forbrenner jeg ca 1000kcal ekstra .

selfølgelig vil dette gå ned jo mer vekt jeg mister.. men 1000kcal er jo ikke sååå mye for en hel dag av vanlig aktivitet. Jobb osv.. 

 

Anonymkode: e156b...90c

[brownbrown]

folk som er overvektig og har problemer med å gå rett ut å jogge bør begynne å gå turer på 1 og 2 timer og etterhvert begynne med intervall jogging. og etterhvert som de går ned og får bedre kondisjon kan du gå over til vanelig jogging. å drive å telle skritt blir veldig dumt. ingen som blir slank av det. kardio og diett er eneste utvei og dessverre så er det tungt. når man har latt seg forfalle på en slik måte overtid så må man nesten tåle steken vist man vil bli slank igjen

jeg tipper på at du ikke er kjempeovervektig, så du kan vell begynne med intervall jogging ? da blander du fort gange med jogging og det er en veldig effektiv måte å gå ned i vekt og få bedre kondisjon

[AnonymBruker]

21 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja jeg er med på at jeg må få opp pulsen uten om. Planen er å trene 3 ganger i uken. 

Men jeg har som mål å få inn 10.000 som hverdagsaktivitet. En plass må man starte  

jeg er 166, og veier 83kg. Min mbr ligger på 1500-1600 kcal. Så med 10.000 skritt forbrenner jeg ca 1000kcal ekstra .

selfølgelig vil dette gå ned jo mer vekt jeg mister.. men 1000kcal er jo ikke sååå mye for en hel dag av vanlig aktivitet. Jobb osv.. 

Anonymkode: e156b...90c

Ah, jeg tenkte at du muligens var veldig stor, men med  "bare" 83 kg så tåler du fint å få opp farten på litt mer intensive turer ute. Vil ikke være treningsnazi, for du må jo selvfølgelig gjøre det som passer deg, men det er noe med å komme seg ut på tur som gjør så godt for kropp og sjel.

Men fokus på hverdagsaktivitet er supert! Lykke til 

Anonymkode: ca86e...385