Tips til kalorifattige måltider på lange dager?

[AnonymBruker]

Jeg prøver å ta av meg noen kg. Synes det er enklere å holde seg til 1500 kcal de dagene hvor jeg står opp senere og ikke er på jobb. Men noen dager må jeg opp kl. 6 og legger meg ofte da rundt kl. 23. Synes det blir mange timer å fordele kaloriene på og føler meg ofte sulten.

Tips til mettende mat med ikke altfor mange kcal? Er ganske altetende😊

Anonymkode: d0ec5...a28

[AnonymBruker]

Grønnsaker og frukt.

Anonymkode: a6f9e...51b

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Grønnsaker og frukt.

Anonymkode: a6f9e...51b

Det finnes jo ikke mettende. Bedre med havregryn, quinoa, cottage cheese osv. 

Anonymkode: ba1a2...b02

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Det finnes jo ikke mettende.

Nei ok

Anonymkode: a6f9e...51b

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

quinoa

Quinoa inneholder mer kalorier per hundre gram enn pasta og hvit ris.

Anonymkode: a6f9e...51b

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Grønnsaker og frukt.

Anonymkode: a6f9e...51b

Spiser det, men det metter ikke lenge akkurat.

Ts

Anonymkode: d0ec5...a28

[Brimi]

Jegergryte synes jeg er veldig mettende i tillegg til å ikke være så verst på kalorier, men den har endel fett i seg da. Salater og noen supper synes jeg også er mettende

[Cyndaquil]

Det høres kanskje rart ut men skyr uten tilsatt sukker 😄 Masse mettende proteiner, og et beger inneholder bare 90 kcal, om man tar den sukkerfrie varianten uten müsli. 

Jeg er storspist men blir likevel god og varig mett av den 😊  Jeg synes også grønnsaker og salat alene metter lite, spise jeg kun det blir jeg sulten rett etterpå og da ofte i tilegg søtsugen. Så for meg funker salat heller som tilbehør 😊 

Peøv skyr 😄

[AnonymBruker]

Protein fluff

Anonymkode: f9fcf...ddb

[Cyndaquil]

Her er eksempel på to av skyr variantene 😊 Hele 10 g protein i hvert beger, det er bra. Grunn til at jeg tenker ekstra på proteiner er at jeg opplever at det gir god metthetsfølelse, også trenger jeg mye 

[Perle]

Stor fan ov omeletter. Egg metter, og du kan proppe de fulle av all slags restemat som og grønnsaker. 

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Quinoa inneholder mer kalorier per hundre gram enn pasta og hvit ris.

Anonymkode: a6f9e...51b

Men mye mer mettende enn svært mye annet. Å gå ned i vekt betyr ikke at man skal være redd kalorier  

Anonymkode: ba1a2...b02

[Skrotnes]

Usikker på hvor nøyaktig denne er, men det kan jo umulig være langt unna.

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men mye mer mettende enn svært mye annet. Å gå ned i vekt betyr ikke at man skal være redd kalorier  

Anonymkode: ba1a2...b02

Problemet er at mange innbiller seg at quoina er sunnere og pøser på litt ekstra.

Jeg har aldri sagt man skal være redd for kalorier, men det er mange misoppfatninger der ute.

Når det er sagt anbefaler jeg mye heller et par kardkokte egg og en halv avokado enn en skål med quinoa. Eller en hpndfull nøtter. Eller litt ost og litt frukt eller grønnsaker med dip. Det gir en metthetsfølelse som varer. 

Anonymkode: a6f9e...51b

[AnonymBruker]

Jeg er veldig glad i havrekli! Absolutt mettende.

- Pleier å ta 50gram havrekli, med litt cashewmelk, og rosiner. Koker opp dette litt da det tar lenger tid for havrekli å bli grøt enne havregrøt  Deretter litt kanel og ønsket bær på toppen for sødme.

- Dette er rett under 200 kalorier. Står opp 7.30 og spiser halvparten når jeg kommer på jobb. Grunnen til at jeg spiser halvparten er fordi jeg blir veldig mett av det. Så har merket jeg slutter å spise etter halve for så å spise resten kl. 12.00.

- Jeg prøver ikke gå ned i vekt, men syns dette er godt og er behagelig å være mett å få i seg mat som er sunt og bra for deg.

- I mellomtiden drikker jeg litt vann, te, kaffe

- Kl 14-14.30 blir jeg sulten igjen å da har jeg kun fått i meg under 200 kalorier. SÅ ja absolutt noe å prøve om du skal ned i vekt.

Jeg pleier selvfølgelig å kose meg med god middag å snacks ut mot kvelden, men for en som skal ned i vekt er dette perfekt da du holdes mett store deler av dagen for så å spise en sen lunsj, og en mindre middag med noe frukt og snacks i mellom  

Anonymkode: 20229...c2a

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er veldig glad i havrekli! Absolutt mettende.

- Pleier å ta 50gram havrekli, med litt cashewmelk, og rosiner. Koker opp dette litt da det tar lenger tid for havrekli å bli grøt enne havregrøt  Deretter litt kanel og ønsket bær på toppen for sødme.

- Dette er rett under 200 kalorier. Står opp 7.30 og spiser halvparten når jeg kommer på jobb. Grunnen til at jeg spiser halvparten er fordi jeg blir veldig mett av det. Så har merket jeg slutter å spise etter halve for så å spise resten kl. 12.00.

- Jeg prøver ikke gå ned i vekt, men syns dette er godt og er behagelig å være mett å få i seg mat som er sunt og bra for deg.

- I mellomtiden drikker jeg litt vann, te, kaffe

- Kl 14-14.30 blir jeg sulten igjen å da har jeg kun fått i meg under 200 kalorier. SÅ ja absolutt noe å prøve om du skal ned i vekt.

Jeg pleier selvfølgelig å kose meg med god middag å snacks ut mot kvelden, men for en som skal ned i vekt er dette perfekt da du holdes mett store deler av dagen for så å spise en sen lunsj, og en mindre middag med noe frukt og snacks i mellom  

Anonymkode: 20229...c2a

Havrekli har jeg ikke spist så mye av, får man kjøpt det på vanlig matbutikk?😊 

Anonymkode: d0ec5...a28

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Havrekli har jeg ikke spist så mye av, får man kjøpt det på vanlig matbutikk?😊 

Anonymkode: d0ec5...a28

TS

Anonymkode: d0ec5...a28

[AnonymBruker]

Tar gjerne imot flere tips! Hva spiser dere etter middag? Er ofte litt småfysen når kvelden melder seg, isåfall hvis middagen var kl. 16. Hører noen spiser frukt, men da blir jeg bare sulten når jeg legger meg.

Anonymkode: d0ec5...a28

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Tar gjerne imot flere tips! Hva spiser dere etter middag? Er ofte litt småfysen når kvelden melder seg, isåfall hvis middagen var kl. 16. Hører noen spiser frukt, men da blir jeg bare sulten når jeg legger meg.

Anonymkode: d0ec5...a28

Ts

Anonymkode: d0ec5...a28

[Leo]

Jeg spiser litt cottage cheese med syltetøy som dessert etter middag og ofte havregrøt på 1 - 1,5 dl havregryn og havrekli til kvelds etter klokken 20 en gang. Da er ikke sultfølelse ved sengetid noe problem i det hele tatt. Havrekli bruker jeg også i smoothie og det metter som bare det på grunn av det høye fiberinnholdet. Alle vanlige dagligvareforretninger har forresten havrekli stående sammen med mel og bakervarer.