Kan jeg løpe i motbakke mens jeg er på vei ut av skade?

[AnonymBruker]

Hei!

Har hatt vondt i ankelen (betennelse) og ikke trent løping (bare ellipse + spinning) på 1 uke. Har fortsatt litt ubehag. Men kan jeg da løpe intervaller i bratt motbakke uten at det gjør så mye skade?? Hadde jeg løpt intervaller på flate hadde det jo blitt forverret...

 

Anonymkode: 66ec7...a8e

[Rosaprosa20]

Du burde nok spørre lege/fysio om dette, men du kan jo prøve noen drag hvor du øker intensiteten og se hvordan det går

[AnonymBruker]

Hadde ikke jeg gjort. Jeg hadde gått til lege og fysioterapeut og fått øvelser og behandling for betennelse først. Vær helt smertefri før du løper igjen. 

Har plantar facitt og betennelse i akilles selv og dette er den oppskriften jeg fikk. Om ikke dette hjelper blir det kortison. Løpe og gåturer er totalt uaktuelt. 

Anonymkode: 7f0ca...0d9

[Gjest Froning]

Gjør det vondt så trener du ikke. Kjenner du ikke noe så går det greit. Kroppen er ganske logisk når det kommer til slike skader. Den forteller deg hva som ikke er greit i form av smerte

Å pushe skader er som å pirke i et åpent sår og forvente at det skal gro fortere.

[AnonymBruker]

Det ville jeg ikke gjort uten å høre med legen. 

Å løpe i motbakke er hard påkjenning for blant annet akillesen. Nå vet jeg ikke hvor det er du har betennelse, men siden du sier ankelen må jeg nesten påpeke at ankelleddet får kjørt seg en god del i motbakker. Motbakker er skånsomt for knærne, men du får likevel mye belastning på ankelen. Leddet må bøye seg mye siden det er motbakke, og alt av sener og leddbånd får tynt seg. 

Anonymkode: 6f62f...3ff