Stemmer det at trening står for all muskelbevaring?

[AnonymBruker]

Når man driver å deffer og må bevare muskelmasse, stemmer det at trening står for 90% av det, altså muskelbevaringen?

Anonymkode: da6f2...4f1

[brownbrown]

når du deffer vil du nesten miste litt av muskelstyrke og massen uansett...spørs hvilket nivå du er på..... hvor mye du mister kommer ann på hormonnivået, hvor aggresiv deffingen er og treningen. vist du skal deffe regner jeg med at du trener styrke samtidig. vist du vil beholde så mye som mulig så må du ligge bittelitt under kcal av det du forbrenner...og ikke så veldig mye under...så forsette og ha et høyt protein og høy sundt fett kosthold med lav karbohydrater....du vil da sagte men sikkert gå ned i vekt, 

[AnonymBruker]

17 minutter siden, brownbrown skrev:

når du deffer vil du nesten miste litt av muskelstyrke og massen uansett...spørs hvilket nivå du er på..... hvor mye du mister kommer ann på hormonnivået, hvor aggresiv deffingen er og treningen. vist du skal deffe regner jeg med at du trener styrke samtidig. vist du vil beholde så mye som mulig så må du ligge bittelitt under kcal av det du forbrenner...og ikke så veldig mye under...så forsette og ha et høyt protein og høy sundt fett kosthold med lav karbohydrater....du vil da sagte men sikkert gå ned i vekt, 

Hvor mye proteiner snakker vi?

Anonymkode: da6f2...4f1

[AnonymBruker]

Nå MÅ du gi deg med disse trådene dine. Du bulker og deffer uten å ha nødvendig kunnskap. Igjen; skaff deg den (ikke her).

Anonymkode: ca10c...bcf

[brownbrown]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Hvor mye proteiner snakker vi?

Anonymkode: da6f2...4f1

spørs hva du veier. gå til en personelig trener og få hjelp med kostholdet . han finenr ut hvor mye sånn ca du trenger av kcal for å gå ned i vekt basert på din egen vekt og mål....en tommelfinger regel er 2 gram protein per kg kroppsvekt...

høyt protein inntak er også gunstig fordi det er vanskelig å legge på seg fett fra protein iforhold til karbohydrater

[brownbrown]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Nå MÅ du gi deg med disse trådene dine. Du bulker og deffer uten å ha nødvendig kunnskap. Igjen; skaff deg den (ikke her).

Anonymkode: ca10c...bcf

er det samme person som har skrevet tidligere ? det ble en lang tråd om

[AnonymBruker]

2 minutter siden, brownbrown skrev:

er det samme person som har skrevet tidligere ? det ble en lang tråd om

Han har opprettet ørten tråder om bulkingen og deffingen sin. Tar ikke til seg råd han får, spør kun videre. TS forstår ikke at han må tilegne seg den nødvendige kunnskapen selv. Det er selvsagt greit å spørre om tråd, tips og triks, men man kan ikke basere seg helt på andre.

Anonymkode: ca10c...bcf

[brownbrown]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Han har opprettet ørten tråder om bulkingen og deffingen sin. Tar ikke til seg råd han får, spør kun videre. TS forstår ikke at han må tilegne seg den nødvendige kunnskapen selv. Det er selvsagt greit å spørre om tråd, tips og triks, men man kan ikke basere seg helt på andre.

Anonymkode: ca10c...bcf

jeg har ingenting imot å svare. men det blir slitsomt når han verken hører på meg og stiller ørten 1000 spm. da er det bedre og gå til personelig trener . over nettet blir det litt slittsomt å forklare

[AnonymBruker]

9 minutter siden, brownbrown skrev:

spørs hva du veier. gå til en personelig trener og få hjelp med kostholdet . han finenr ut hvor mye sånn ca du trenger av kcal for å gå ned i vekt basert på din egen vekt og mål....en tommelfinger regel er 2 gram protein per kg kroppsvekt...

høyt protein inntak er også gunstig fordi det er vanskelig å legge på seg fett fra protein iforhold til karbohydrater

Ok..

Fordi det jeg har hørt er at du 1.6 gram proteiner pr musklemasse ER MER ENN NOK på deff? Og at trening er 90%, mens mat er 10% ved deff.

Anonymkode: da6f2...4f1

[AnonymBruker]

2 minutter siden, brownbrown skrev:

jeg har ingenting imot å svare. men det blir slitsomt når han verken hører på meg og stiller ørten 1000 spm. da er det bedre og gå til personelig trener . over nettet blir det litt slittsomt å forklare

Jeg har jo sendt deg dm, men du gidder ikke å svare. Der kan jeg sende deg detaljerte bildet og mitt treningsprogram.

Anonymkode: da6f2...4f1

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg har jo sendt deg dm, men du gidder ikke å svare. Der kan jeg sende deg detaljerte bildet og mitt treningsprogram.

Anonymkode: da6f2...4f1

Du kan ikke forvente å få denne typen veiledning fra tilfeldige folk på nett. Dette er en jobb f.eks. personlige trenere tar seg betalt for.

Anonymkode: ca10c...bcf

[brownbrown]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ok..

Fordi det jeg har hørt er at du 1.6 gram proteiner pr musklemasse ER MER ENN NOK på deff? Og at trening er 90%, mens mat er 10% ved deff.

Anonymkode: da6f2...4f1

mat er jo alfa omega for å gå ned i vekt og samtidig holde på muskler...hele meningen er jo at du skal spise mindre kalorier for å gå ned i vekt...ikke heng deg oppe i hva som er 50 prosent av ditt og 49 prosent av datt......når det gjelder slanking er kosthold mye viktigere en trening. du har forbrenning selv om du ikke trener....

1.6 syns jeg var litt lite. er mange som spiser opp mot 3 gram pr kg kroppsvekt. men det er de som trener alvorlig styrketrening....2 gram pr kroppsvekt er bra

[brownbrown]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har jo sendt deg dm, men du gidder ikke å svare. Der kan jeg sende deg detaljerte bildet og mitt treningsprogram.

Anonymkode: da6f2...4f1

hvorfor går du ikke til personelig trener ? det koster kanskje 1000 kroner så får du både kostohld og treningsprogramm i et ....jeg gidder ikke svare på alle 1000 spm dine...har andre ting å gjøre

[AnonymBruker]

3 minutter siden, brownbrown skrev:

mat er jo alfa omega for å gå ned i vekt og samtidig holde på muskler...hele meningen er jo at du skal spise mindre kalorier for å gå ned i vekt...ikke heng deg oppe i hva som er 50 prosent av ditt og 49 prosent av datt......når det gjelder slanking er kosthold mye viktigere en trening. du har forbrenning selv om du ikke trener....

1.6 syns jeg var litt lite. er mange som spiser opp mot 3 gram pr kg kroppsvekt. men det er de som trener alvorlig styrketrening....2 gram pr kroppsvekt er bra

Men de jævla valkene går ikke vekk. Må jeg mye ned? Ser ikke hva styrketrening har noe med fettet mitt å gjøre.

Anonymkode: da6f2...4f1

[brownbrown]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Men de jævla valkene går ikke vekk. Må jeg mye ned? Ser ikke hva styrketrening har noe med fettet mitt å gjøre.

Anonymkode: da6f2...4f1

jo de går ned etterhvert som du forbrenner fett.....har ikke nevnt styrketrening...du sier du vil deffe og da tenker jeg i den forsatanden at du har litt muskler fra før av og vil beholde musklene og samtidig gå ned i vekt...nå som jeg fant ut at du er han samme typen som sendte meg mld så kan jeg bare si at du må slanke deg...drit i styrketrening for nå og bare gå ned i vekt øfrst...dette har jeg sagt til deg 1000 ganger

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men de jævla valkene går ikke vekk. Må jeg mye ned? Ser ikke hva styrketrening har noe med fettet mitt å gjøre.

Anonymkode: da6f2...4f1

Altså, har du tungt for det? Etter hva jeg husker har du vel nå "deffet" i en drøy uke.

Anonymkode: ca10c...bcf

[brownbrown]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Altså, har du tungt for det? Etter hva jeg husker har du vel nå "deffet" i en drøy uke.

Anonymkode: ca10c...bcf

det tar flere måneder med aggresiv kosthold og kardio

[AnonymBruker]

8 minutter siden, brownbrown skrev:

jo de går ned etterhvert som du forbrenner fett.....har ikke nevnt styrketrening...du sier du vil deffe og da tenker jeg i den forsatanden at du har litt muskler fra før av og vil beholde musklene og samtidig gå ned i vekt...nå som jeg fant ut at du er han samme typen som sendte meg mld så kan jeg bare si at du må slanke deg...drit i styrketrening for nå og bare gå ned i vekt øfrst...dette har jeg sagt til deg 1000 ganger

Hvorfor bør jeg drite i styrketrening?

Kan vel adde litt muskler selvom jeg går ned i vekt? 

Anonymkode: da6f2...4f1