Er det VELDIG VIKTIG å få i seg nok proteiner?

[AnonymBruker]

Jeg driver å deffer nå og MÅ NED! Må egentlig ligge 140 gram ca protein, men er så jævli vanskelig å få i seg den mengden på deff, så blir nesten alltid maks 100 gram. Vil dette føre til muskeltap?

Trener styrke 3 ganger i uka.

Anonymkode: 39898...912

[Vesentlig]

nei, folk overvurderer vitkigheten av proteiner. 

[Rosaprosa20]

Du trenger 1,1 gram protein pr kilo kroppsvekt, så med mindre du veier mer enn 90 kg trenger du ikke mer enn 100 gram daglig. 

[Pringle]

Ja, det er veldig viktig å få i seg nok proteiner, men nok proteiner er ikke så mye som mange tror. For folk flest er det rikelig med 60-120 gram (kvinner i nedre del, menn i øvre del). Det er vanligvis enkelt å få i seg nok med et normalt kosthold. Er man kroppsbygger, eller syk, stiller det seg noe annerledes, men kroppsbyggere og syke ber ikke om råd på Kvinneguiden (får jeg håpe).

[AnonymBruker]

15 minutter siden, Rosaprosa20 skrev:

Du trenger 1,1 gram protein pr kilo kroppsvekt, så med mindre du veier mer enn 90 kg trenger du ikke mer enn 100 gram daglig. 

Hvor i alle dager har du lest dette?

Anonymkode: 39898...912

[AnonymBruker]

15 minutter siden, Rosaprosa20 skrev:

Du trenger 1,1 gram protein pr kilo kroppsvekt, så med mindre du veier mer enn 90 kg trenger du ikke mer enn 100 gram daglig. 

Hvor i alle dager har du lest dette?

Anonymkode: 39898...912

[AnonymBruker]

19 minutter siden, Pringle skrev:

Ja, det er veldig viktig å få i seg nok proteiner, men nok proteiner er ikke så mye som mange tror. For folk flest er det rikelig med 60-120 gram (kvinner i nedre del, menn i øvre del). Det er vanligvis enkelt å få i seg nok med et normalt kosthold. Er man kroppsbygger, eller syk, stiller det seg noe annerledes, men kroppsbyggere og syke ber ikke om råd på Kvinneguiden (får jeg håpe).

Hvor mye trenger en kar på 90 kg? Har lest at man må oppimot 2 gram på deff, som er fryktelig mye.

Anonymkode: 39898...912

[AnonymBruker]

34 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg driver å deffer nå og MÅ NED! Må egentlig ligge 140 gram ca protein, men er så jævli vanskelig å få i seg den mengden på deff, så blir nesten alltid maks 100 gram. Vil dette føre til muskeltap?

Trener styrke 3 ganger i uka.

Anonymkode: 39898...912

Hvor mye protein man trenger er omstridt. Du kan feks se hva olympiatoppen anbefaler (side 2 her), mens fitnessbloggen har gjort en oppsummering av ulike anbefalinger her

Anonymkode: 7091d...a19

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvor mye protein man trenger er omstridt. Du kan feks se hva olympiatoppen anbefaler (side 2 her), mens fitnessbloggen har gjort en oppsummering av ulike anbefalinger her

Anonymkode: 7091d...a19

Joda men nå snakker jeg om deff. Det der er vel når en spiser vanlig ish.

Anonymkode: 39898...912

[Pringle]

46 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvor mye trenger en kar på 90 kg? Har lest at man må oppimot 2 gram på deff, som er fryktelig mye.

Anonymkode: 39898...912

Det er som nevnt 1) ikke store mengdene du trenger, 2) ikke nødvendig å få i seg noen nøyaktig mengde, og 3) relativt omstridt pluss individuelt hvor nedre grense før man får mangler, og øvre grense før det blir skadelig, går.

Teoretisk sett er det slett ikke vanskelig å få i seg 140 gram protein om dagen, du bare drikker proteinshaker og spiser eggehviter til hvert måltid, men det er jo ikke mat, og folk vil ha mat. Det går dermed på det praktiske, som du opplever - det er vanskelig. Dermed må du avveie ulempene med å erstatte mat med pulver, opp mot resultatene du (ser for deg at du) får.

For de aller fleste som slanker seg er det tilstrekkelig med normal kost, som sagt. (Du "deffer" ikke, du slanker deg.)

[AnonymBruker]

Og...det er unødvendig å spise mer proteiner enn det kroppen trenger, det kvitter kroppen seg med uansett....så deff eller ikke deff, unødvendig å spise mer enn kroppen normalt trenger.

Anonymkode: 4b09f...ede

[AnonymBruker]

Kjære TS. Dersom du skal bulke og deffe og stå i, MÅ du skaffe seg SKIKKELIG kunnskap. I dette ligger det å lese skikkelige artikler om hvordan kroppen fungerer og ha solid kunnskap om mat, næringsstoffer og trening. Du bør som et minimum oppsøke forum som har trening og mat som hovedtema.

Anonymkode: 268d8...735

[AnonymBruker]

Hvis du er kvinne så trenger du proteiner. Som mann kan jeg gi deg så mye proteiner du bare vil ha. hehe

Anonymkode: 7d721...a98