Løpte langtur - nå har jeg KJEMPE vondt i ankel

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg var ute å løpte langtur på 15km. Jeg har kjent bittelitt ømhet på venstre ankel tidligere, men ikke idag. Men etter denne løpeturen er det kjempevondt!!!! Hvordan går det an etter bare denne turen? Bare jeg tar borti gjør det vondt... Hva kan jeg gjøre for å stoppe det her??

Anonymkode: ff523...4fc

[AnonymBruker]

Høres ut som en betennelse. Gå til lege. Og kjøl ned ankel etter bruk og smør på Voltarol Forte to ganger om dagen inntil du har fått snakket med lege. 

Du feilbelastet nok anklen med disse øktene dine. 

Anonymkode: 0a402...022

[AnonymBruker]

Høres ut som feilbelastning ja. "Bare denne turen"? Vil si 15 km er relativt langt, spesielt på hardt underlag. Hvis du feilbelaster kan du få vondt på mye mindre enn 15 km. Rart hvis du ikke merket noe underveis

Anonymkode: 707b1...6c1

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Høres ut som feilbelastning ja. "Bare denne turen"? Vil si 15 km er relativt langt, spesielt på hardt underlag. Hvis du feilbelaster kan du få vondt på mye mindre enn 15 km. Rart hvis du ikke merket noe underveis

Anonymkode: 707b1...6c1

 

Jeg merket det bare helt på slutten, når jeg tok en liten pause når jeg var 15 min hjemmefra... 

Løper 4 ganger i uken ca, og har hatt gradvis økning... og løpt i mer enn 1 år... er også veldig slank, så det er ikke vekt som overbelaster

 

Anonymkode: ff523...4fc

[AnonymBruker]

Betennelsen merkes best etterpå. Så fort belastningen er av. Og da kan det gjøre satans vondt. Ofte som om noen stikker kniver i deg ved enkelte bevegelser. 

Det er veldig viktig å behandle i akuttfasen. Derfor er er viktig å kjøle ned å behandle med betennelsesdempende. 

Nesten punkt er å finne ut hvorfor du får betennelse. Stramme sener? Feil sko? Feil løpesteg? Forstuing? 

Anonymkode: 0a402...022

[AnonymBruker]

Dette er overbelastning. Det mest nærliggende er å ta en titt på løpesteg, fotstilling, sko (pronasjon) etc. Du kan jo vurdere å konsultere en idrettsfysioterapeut. 

Anonymkode: 30627...643

[AnonymBruker]

Jeg må løpe med to par sokker for å ikke få vondt i ankel og knær, og da sportsokker som er litt tykke. Ellers får jeg lett betennelse i knær eller ankel. Tipset om to par fikk jeg av min fysioterapaut og har ikke hatt på langt nær samme problemer siden. Noe med dempingen i hvert eneste skritt. 

Anonymkode: 8666e...b2b

[AnonymBruker]

57 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg må løpe med to par sokker for å ikke få vondt i ankel og knær, og da sportsokker som er litt tykke. Ellers får jeg lett betennelse i knær eller ankel. Tipset om to par fikk jeg av min fysioterapaut og har ikke hatt på langt nær samme problemer siden. Noe med dempingen i hvert eneste skritt. 

Anonymkode: 8666e...b2b

Er det da ikke like enkelt å ha en geléskål til hælen? Det bruker jeg for min akillesbetennelse og plantar facitt. 

To sokker er genialt for å unngå gnagesår men ante ikke at det hjalp mot betennelse også. 

Anonymkode: 0a402...022

[AnonymBruker]

Kan også være tretthetsbrudd

Anonymkode: 707b1...6c1

[AnonymBruker]

På 26.2.2017 den 19.11, AnonymBruker skrev:

Kan også være tretthetsbrudd

Anonymkode: 707b1...6c1

 

Jeg var hos røntgen og det var en sprekk i benet rett over ankelen, så det viste seg å være tretthetsbrudd..

Anonymkode: ff523...4fc