Vil jogge hver dag!

[AnonymBruker]

Jeg har trent ganske mye gjennom hele livet, er nå 22 år (jente). 

De siste par årene har jeg jogget 4-5 ganger i uken. 6-10 km for hver gang, med moderat intensitet. Mest på mølle, litt utendørs (asfalt og grus).

Nå ønsker jeg å jogge hver dag, fordi jeg liker det og elsker følelsen under og etter en joggeøkt. Noen som har tips til hvordan jeg skal legge opp treningen for å kunne jogge hver dag? Noen som jogger hver dag selv, og kan dele erfaringer og tips?

Anonymkode: a77f0...3a4

[AnonymBruker]

- Varier intensitet. Om du skal løpe hver dag, bør minst to av øktene være veldig rolige. Ikke moderat, men rolig. 

- Varier underlag, prøv få mest mulig i terreng eller grus. 

- Ha minst 2 par sko, ikke løp med de samme skoene to dager på rad. 

Men jeg ville vel heller vurdert å legge inn andre treningsformer. Det er langt bedre for kroppen med variert trening enn å løpe hver dag. Overkroppen din trenger også å få kjørt seg litt. 

Anonymkode: 68092...f6a

[AnonymBruker]

Det er ikke noe problem å jogge hver dag om du har en god base og turene foregår i rolig tempo (snakkefart). Jeg har selv hatt perioder med daglig løping, opp mot 70 km, uten å få skader. Nå har jeg kommet inn i en rytme hvor jeg har byttet ut to av øktene i uken med et temporitt og en intervalltrening med spurtøkter med puls opp mot maks. Da er restitusjonstiden lenger, og jeg tar en hviledag før jeg begynner på neste langtur. 

Treningsuken min ser ca slik ut:

Mandag: Rolig langtur på 10 km morgen. Styrketrening ettermiddag

Tirsdag: Moderat langtur 8-12 km

Onsdag: Temporitt i konkurransefart, 5 km

Torsdag: Rolig langtur 10 km. Styrketrening

Fredag: Intervalltrening mølle. 

Lørdag: "hviledag" (ut på fjelltur, ut og danse ect)

Søndag: Rolig langtur 20 km

Vi er skapt for å løpe, og en ung sterk kropp tåler daglig løping. Lykke til!

Anonymkode: f49c3...53a

[AnonymBruker]

Du bør ikke jogge hver dag. Tren noe annet de dagene du ikke jogger. 

Anonymkode: bbb10...d00

[AnonymBruker]

Jeg jogger litt hver dag. ikke mye. varierer fra 5 til ti min..er nybegynner.

Anonymkode: efe47...b63