Hva må jeg gjøre?

[Smash00]

Hei! Har nå bulka i 5-6 uker ish, 3k kcal overskudd. Er skinnyfat, så når jeg slanker meg så blir jeg en mindre versjon av meg selv med lite muskelmasse og mye fett. Planen er egentlig å deffe fra og med vinterferien, hva tenker dere at jeg bør gjøre?

 

(Bildet er tatt rett etter at jeg har spist en megaporsjon)

Endret 11. februar 2017 av Smash00

[Smash00]

Setter pris på no svar

[omvendt]

tenker du om og når du bør deffe eller hvordan du bør deffe?

[Smash00]

4 minutter siden, omvendt skrev:

tenker du om og når du bør deffe eller hvordan du bør deffe?

Ja hva bør jeg gjøre nå videre lissom. Skal jeg deffe? Bulke mer?

Planen er å bli kvitt de magevalkene frem til sommeren

[AnonymBruker]

Har du ikke bygget muskler på bulk?

Anonymkode: a0d5f...67f

[Smash00]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har du ikke bygget muskler på bulk?

Anonymkode: a0d5f...67f

Vet ikke, men tror det.

Men har mye fett fra før av

[AnonymBruker]

Hvorfor bulke? Du som ikke likte de store låra dine? 

Kansje heller endre fokus vekk fra utseende og heller satse på sunn og funksjonabel kropp? 

Anonymkode: d1493...0d8

[omvendt]

12 minutter siden, Smash00 skrev:

Ja hva bør jeg gjøre nå videre lissom. Skal jeg deffe? Bulke mer?

Planen er å bli kvitt de magevalkene frem til sommeren

Hvis du er motivert for deffing tror jeg at jeg ville gått for det. Det kan være lurt å teste det og se hvordan du opplever det og hvordan kroppen reagerer. Det er ofte hardere enn forventet og kropper reagerer jo ikke helt likt. Greit å bli kjent med den osv. Gjør god research og sett opp et program du kan følge. Kanskje lese "burn the fat, feed the muscle" eller lignende for å holde oppe motivasjonen.

[AnonymBruker]

9 minutter siden, Smash00 skrev:

Vet ikke, men tror det.

Men har mye fett fra før av

Hvis du faktisk har spist 3000 kcal om dagen samtidig som du trener skikkelig så skulle du ikke fått økt fettprosenten noe særlig på den tiden. Hvis det er du som klagde over lårene dine, så har de ikke blitt større pga knebøy, de har blitt større pga ekstra fett. Fortsett gjerne å spise 3000 kcal om dagen, men tren skikkelig. Og jeg mener skikkelig. Inkludert knebøy.

Anonymkode: a0d5f...67f

[Pringle]

Du er jo ikke skinnyfat, du er lubben? Kjør på med et skikkelig treningsprogram 

[Smash00]

31 minutter siden, omvendt skrev:

Hvis du er motivert for deffing tror jeg at jeg ville gått for det. Det kan være lurt å teste det og se hvordan du opplever det og hvordan kroppen reagerer. Det er ofte hardere enn forventet og kropper reagerer jo ikke helt likt. Greit å bli kjent med den osv. Gjør god research og sett opp et program du kan følge. Kanskje lese "burn the fat, feed the muscle" eller lignende for å holde oppe motivasjonen.

Jupp, men redd om jeg blir å deffe så blir kroppen den samme som den er idag, altså en tynnere variant bare. Med mye fett og lav muskelmasse. Og at de valkene ennå forblir.

Tanker?

[Smash00]

31 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du faktisk har spist 3000 kcal om dagen samtidig som du trener skikkelig så skulle du ikke fått økt fettprosenten noe særlig på den tiden. Hvis det er du som klagde over lårene dine, så har de ikke blitt større pga knebøy, de har blitt større pga ekstra fett. Fortsett gjerne å spise 3000 kcal om dagen, men tren skikkelig. Og jeg mener skikkelig. Inkludert knebøy.

Anonymkode: a0d5f...67f

Ja 3000k mer eller mindre.

Skal deffe, spm er om det blir neste uke eller uka etter. Men hva må jeg gjøre for å fjerne de valkene på magen? Vil deff fjerne det?

[Smash00]

24 minutter siden, Pringle skrev:

Du er jo ikke skinnyfat, du er lubben? Kjør på med et skikkelig treningsprogram 

Nei. Skinnyfat. Mye fett og lite muskler.

Ja, har kjørt på med et ordentlig treningsprogram nå i 6 uker(progresjon hver uke) ved bulk men føler at magen og valkene er ennå der!

[AnonymBruker]

9 minutter siden, Smash00 skrev:

Nei. Skinnyfat. Mye fett og lite muskler.

Ja, har kjørt på med et ordentlig treningsprogram nå i 6 uker(progresjon hver uke) ved bulk men føler at magen og valkene er ennå der!

Nei, du er ikke skinnyfat. Du er jo lubben. Har sett bilde som du har lagt ut før, og du har helt klart lagt på deg ganske mye fett. Du spiser tydeligvis mye mer enn det du forbrenner.

Anonymkode: 7d029...491

[Smash00]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nei, du er ikke skinnyfat. Du er jo lubben. Har sett bilde som du har lagt ut før, og du har helt klart lagt på deg ganske mye fett. Du spiser tydeligvis mye mer enn det du forbrenner.

Anonymkode: 7d029...491

Ja jeg spiser 3000 kcal, 500 mer. I overskudd. Er vel hele poenget med bulking

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Smash00 skrev:

Ja jeg spiser 3000 kcal, 500 mer. I overskudd. Er vel hele poenget med bulking

Hvorfor bulke? Du har jo ikke peil på dette. Du burde slanke deg. Eller i det minste kutte ned på kalorier og begynnne å trene. Du kommer uansett ikke til å se ut som en gresk Gud til sommeren med dagens opplegg. 

Anonymkode: d1493...0d8

[Smash00]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Hvorfor bulke? Du har jo ikke peil på dette. Du burde slanke deg. Eller i det minste kutte ned på kalorier og begynnne å trene. Du kommer uansett ikke til å se ut som en gresk Gud til sommeren med dagens opplegg. 

Anonymkode: d1493...0d8

Hvorfor? Fordi jeg trengte å legge på meg muskelmasse nå(hadde lite før og mye fett), forså å kutte senere og få fjernet fettet. Om jeg bare hadde slanket meg hadde jeg fremdeles sett ut slik den kroppen over med mye fett, men i en mye tynnere versjon

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Smash00 skrev:

Hvorfor? Fordi jeg trengte å legge på meg muskelmasse nå(hadde lite før og mye fett), forså å kutte senere og få fjernet fettet. Om jeg bare hadde slanket meg hadde jeg fremdeles sett ut slik den kroppen over med mye fett, men i en mye tynnere versjon

Du får tydeligvis ikke til å bulke og det er heller ikke nødvendig. Spis vanlig (og ikke for mye), proteiner etter trening osv og du vil legge på deg muskler. Men fettet må bort hvis musklene skal synes. 

Anonymkode: 7d029...491

[Smash00]

9 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du får tydeligvis ikke til å bulke og det er heller ikke nødvendig. Spis vanlig (og ikke for mye), proteiner etter trening osv og du vil legge på deg muskler. Men fettet må bort hvis musklene skal synes. 

Anonymkode: 7d029...491

Om jeg ikke skal bulke/spise overskudd, hvordan skal jeg bygge muskler da?

Ja fettet må bort og det er egt ikke noe særlig vanskelig. Men spørsmålet er hvordan kroppen vil bli seendes ut? Vil det føre til at valkene forsvinner?

[AnonymBruker]

5 minutter siden, Smash00 skrev:

Om jeg ikke skal bulke/spise overskudd, hvordan skal jeg bygge muskler da?

Ja fettet må bort og det er egt ikke noe særlig vanskelig. Men spørsmålet er hvordan kroppen vil bli seendes ut? Vil det føre til at valkene forsvinner?

Trene  du kan uansett aldri spise på deg muskler. 

Begynn på nyttt. Fin din hvileforbrenning og legg til kalorier for trening og aktivitet. 

Anonymkode: d1493...0d8