Muskelstrekk i innside lår

[AnonymBruker]

Jeg er så dum Bestemte meg for å tøye hamstrings og innside lår, siden jeg har symptomer på pes anserine (har hatt det en stund). Vet jo at man skal varme opp først, men var avhengig av å strekke hamstrings OFTE, da ble jeg ikke tilstrekkelig varm. Det som skjedde var at jeg våknet opp med små blåmerker på innsiden av det ene låret, nært kneet. Jeg hadde tydeligvis strukket for hardt, slik at jeg har revet av noen muskelfiber. Dette er nå 3 dager siden. De to første dagene iset jeg området ned, og nå er smerten snart helt borte. Kunne bruke benet hele tiden, så det kan ikke ha vært en alvorlig strekk. Hovnet litt opp.

Hvor lenge ville du ventet med å trene igjen? Og hvordan starte på forsiktig? Bør jeg vente lenge til jeg tøyer neste gang? Skal aldri tøye når jeg er kald igjen, det er så sikkert! 

Anonymkode: cdffc...8ff