Tøying av legger

[AnonymBruker]

Jeg sliter med stramme leggmuskler og stramme sener under foten (høy fotbue). Jeg tøyer det jeg kan, men får ikke tak i utsiden av leggen ved anklene. Soleus. Se bilde. 

Jeg trener jevnlig yoga i tilleg til styrke og turer i fjellet. Er det noen som har gode øvelser for tøying av fot og legg? Jeg har også mye kramper i fot og legg så jeg er helt avhengig av å tøye mye, men forsiktig. 

 

Anonymkode: f5c66...546

[AnonymBruker]

Anonymkode: d0341...09e

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Anonymkode: d0341...09e

Aua. Den satt. 

Takk  føler dog den tar mest bak og ikke så mye på siden, men det var ingen tvil om at denne må inn i de daglige tøyerutinene  

Anonymkode: f5c66...546

[AnonymBruker]

På 30.1.2017 den 21.29, AnonymBruker skrev:

Aua. Den satt. 

Takk  føler dog den tar mest bak og ikke så mye på siden, men det var ingen tvil om at denne må inn i de daglige tøyerutinene  

Anonymkode: f5c66...546

Du kan også legge litt vekt på låret på den øvelsen  

Hva slags andre tøyeøvelser for legger gjør du? Kunne trengt noen selv.

Anonymkode: d0341...09e

[AnonymBruker]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Du kan også legge litt vekt på låret på den øvelsen  

Hva slags andre tøyeøvelser for legger gjør du? Kunne trengt noen selv.

Anonymkode: d0341...09e

Mye går rett på føttene men de tar oppover også. Blant annet at jeg setter oversiden av foten i gulvet (tærne bakover) og prøver å strekke ut. Tar på oversiden av fot og forsiden av legg. 

Og pigeon pose fra yoga. Klarer ikke helt å beskrive. Samt at jeg sitter på hælene med tærne i gulvet og lener meg tilbake. 

Jeg får ikke søkt etter bilder nå men skal se om jeg finner senere. 

Anonymkode: f5c66...546