Hip thrust

[AnonymBruker]

Hei alle sammen.

Jeg har prøvd meg på hip thrust noen ganger, og kjenner det godt i rumpa! Men jeg syntes det er litt styr og stress med stang + det gjør vondt. På treningssenteret mitt er ikke stengene der hvor benkene er, så det blir litt tungvindt og klumsete og bære frem og tilbake osv..

Så det jeg lurte på er om man kan manual eller vektskiver istedet for stang? Jeg er helt ny på styrketrening, og bruker ikke spesielt mye vekt på stangen uansett. Så om jeg bruker en manual/vektskive på feks. 10-20 kg? Eller er det stang man må bruke? Hvis det er tilfelle får jeg bare gjøre det, for ønsker å trene hip thrust.

Anonymkode: 862bd...405

[kisskissbangbang]

Tja, det blir veldig fort alt for lett da, og det er begrensa hvor mange sånne veltskiver du får stabla på bekkenet

Hva med glute bridge? Da trenger du ikke å tenke på at du må ha benker.

Og bruk en sånn padding rundt stanga, hvis ikke gjør det dødsvondt. 

[Gjest Froning]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hei alle sammen.

Jeg har prøvd meg på hip thrust noen ganger, og kjenner det godt i rumpa! Men jeg syntes det er litt styr og stress med stang + det gjør vondt. På treningssenteret mitt er ikke stengene der hvor benkene er, så det blir litt tungvindt og klumsete og bære frem og tilbake osv..

Så det jeg lurte på er om man kan manual eller vektskiver istedet for stang? Jeg er helt ny på styrketrening, og bruker ikke spesielt mye vekt på stangen uansett. Så om jeg bruker en manual/vektskive på feks. 10-20 kg? Eller er det stang man må bruke? Hvis det er tilfelle får jeg bare gjøre det, for ønsker å trene hip thrust.

Anonymkode: 862bd...405

Du trenger ikke å bruke vektstang.

Etterhvert som du blir sterkere er det bare veldig praktisk.