Vektoppgang

[AnonymBruker]

Er 19 år og 180 cm høy omtrent og veier rett under 60kg. Det vil si jeg er litt undervektig. Mitt problem er at jeg er veldig kresen til mat og har problemer og gå opp i vekt. Er det noen som har tips for å gå opp i vekt?  forslag til mye mat jeg kan spise osv? Hvor mange måltider jeg burde ha, tips til mellommåltider osv.  Bor hjemme så har tilgang til det meste av mat.  Er lettere og drikke ting så kan godt lage Smoothie av ting.

 

 

 

Anonymkode: b332d...baf

[Pringle]

Du kan gjerne spise 4-6 måltider per dag. Start ihvertfall med frokost rett etter at du har stått opp, spis lunsj på skole/jobb (ha med matpakke om det ikke er god kantine), og spis alltid middag med familien (eller venner hvis du er ute med venner som spiser middag). Ofte er det lettest hvis du bare gjør det, og så gjør du det snart av gammel vane. Du må bare slutte å være kresen, og begynne å spise mer. 

Smoothie er i grunnen veldig smart. Lag den på helmelk og banan, og så varier med peanøttsmør og kakaopulver, eller frosne bær.