Trening i trapp

[AnonymBruker]

Hva trener man ved å gå i trapper(opp og ned)? Kan man få sprettrumpe ved å trene slik?

Hvis man går i 1 time med moderat fart opp og ned i feks Holmenkollen er det like god trening som feks 1 time jogging? 

Anonymkode: c4dfe...9a2

[AnonymBruker]

Kommer an på hva du vil oppnå. 

Skal du bare trene sprettrumpe eller ønsker du å forbedre helsa? 

Du kan få noen veldig fine intervalløkter i Holmenkollen. Men skal du øke kondis må du variere langkjøring (rolig jogging) og intervaller i trappa. Du kan også bruke trappa som styrketrening. Varier bare øvelsene i trappa. 

Anonymkode: ba9f2...a53

[AnonymBruker]

19 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kommer an på hva du vil oppnå. 

Skal du bare trene sprettrumpe eller ønsker du å forbedre helsa? 

Du kan få noen veldig fine intervalløkter i Holmenkollen. Men skal du øke kondis må du variere langkjøring (rolig jogging) og intervaller i trappa. Du kan også bruke trappa som styrketrening. Varier bare øvelsene i trappa. 

Anonymkode: ba9f2...a53

Jeg ønsker å forbrenne fett og få bedre kondis, om trappene hjelper på rumpa også er det bare et stort pluss ☺️

Anonymkode: c4dfe...9a2

[AnonymBruker]

Da er det bare å gyve løs på trappene  

Du kan jo ta annenhver økt med intervall kondistrening og styrketrening. Ved styrke kan du gå rolig to og to trinn av gangen. Ta noen utfall på veien ned og kanskje noen push-up også. 

Anonymkode: ba9f2...a53