Jeg forstår meg ikke på kcal... Er ikke 1638 kcal svært lite?

[AnonymBruker]

Sjekk bilde jeg la til... Ville for gøy ta en BMI test oggså fikk jeg mulighet til å sjekke hbor mye kcal jeg trenger daglig for å beholde vekta mi (uten å trene), og svaret jeg fikk var 1638 (!!!)... Trodde man skulle ha minst 3000 kcal per dag jeg? Sånne sider burde seriøst vært lagt ned... Er jo farlige opplysninger de kommer med?

Anonymkode: c8105...891

[King in the North]

1600 er svært lite, selv for jenter på 60kg. 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, King in the North skrev:

1600 er svært lite, selv for jenter på 60kg. 

Jeg veier 45kg. Fortsatt litr? Er normalvektig i følge BMI ettersom jeg bare er 150cm høy (lav..)

Anonymkode: c8105...891

[AnonymBruker]

Hva er høyden og vekten din?

Om du er helt inaktiv så er det ikke sikkert du kan spise mer enn 1600 kcal for å beholde vekten din.

Du trenger ikke trene, men det er uansett anbefalt at du er i en eller form for aktivitet hver dag. Gå en tur eller noe.

Anonymkode: de36b...a2f

[AnonymBruker]

Det kommer jo heelt an på på vekt, høyde og aktivitetsnivå. Hadde jeg spist 3000 kcal om dagen uten å trene noe særlig så hadde jeg vært smellfeit.

Jeg ligger på rundt 1500 kcal om dagen sånn ca. Da holder jeg meg på trivselsvekt mi når jeg ikke trener.

Anonymkode: 7fdb5...6fc

[King in the North]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg veier 45kg. Fortsatt litr? Er normalvektig i følge BMI ettersom jeg bare er 150cm høy (lav..)

Anonymkode: c8105...891

Hmm, hvordan ser hverdagen din ut? Feks som kontorarbeider og ingen trening, så kan det kanskje være innafor. Ville sjekket flere kalkulatorer og sett om det er noen variasjon.

[Leo]

Virker helt riktig det når du er så liten og lett som du er.

[Marisana]

Er 1600 kcal lite? Trodde det var innenfor normalen jeg, på jenter over 18 år. 3000 kcal er jo inntaket mitt over to dager. 

Endret 19. januar 2017 av Marisana

[AnonymBruker]

1 minutt siden, King in the North skrev:

Hmm, hvordan ser hverdagen din ut? Feks som kontorarbeider og ingen trening, så kan det kanskje være innafor. Ville sjekket flere kalkulatorer og sett om det er noen variasjon.

Alle kalkulatorene sier det samme. Jeg går vg2 så blir vel 30-50 min til og fra skolen hvor jeg går. Går litt i alle pausene også. Har jo gym hvor jeg er aktiv. Ellers har jeg lite energi. Har nylig begynt å trene 3 ganger i uka da. Foreløpig bare jogging

Anonymkode: c8105...891

[AnonymBruker]

Ifølge min fitbit forbrenner jeg mellom 1600-1800 kalorier per dag. Ligger jeg på sofaen er det enda mindre. Så om du veier 45 kg og er 150 høy så skal du ikke se bort fra at anbefalingen stemmer.

Anonymkode: 3c941...9b7

[AnonymBruker]

Jeg er slank og høy og har er lite i aktivitet og ligger på ca 1.500 om dagen. Det gjør at jeg går hverken opp eller ned i vekt, 

Anonymkode: f940d...33e

[Leo]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Alle kalkulatorene sier det samme. Jeg går vg2 så blir vel 30-50 min til og fra skolen hvor jeg går. Går litt i alle pausene også. Har jo gym hvor jeg er aktiv. Ellers har jeg lite energi. Har nylig begynt å trene 3 ganger i uka da. Foreløpig bare jogging

Anonymkode: c8105...891

Men da må du jo legge det inn i kalkulatoren. Jo mer aktiv du er, jo flere kalorier trenger du for å opprettholde vekten din.

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Leo skrev:

Men da må du jo legge det inn i kalkulatoren. Jo mer aktiv du er, jo flere kalorier trenger du for å opprettholde vekten din.

Startet idag, så ville bare se hvordan jeg skulle spist ellers hehe

Dere som sier dere ligger på 1500 ca, teller dere? Jeg har aldri tenkt på sånt. Har bare spist det jeg har likt liksom. Har aldri tenkt på ahmt shit jeg må telle kalorier etc i denne matretten... Vet ikke om jeg klarer å gjøre det heller, for jeg er skikkelig dårlig i matte😂

Anonymkode: c8105...891

[Leo]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Startet idag, så ville bare se hvordan jeg skulle spist ellers hehe

Dere som sier dere ligger på 1500 ca, teller dere? Jeg har aldri tenkt på sånt. Har bare spist det jeg har likt liksom. Har aldri tenkt på ahmt shit jeg må telle kalorier etc i denne matretten... Vet ikke om jeg klarer å gjøre det heller, for jeg er skikkelig dårlig i matte😂

Anonymkode: c8105...891

Du har ikke noe som helst behov for å gå ned i vekt og hvis du ikke har telt kalorier til nå, så er det vel ikke noe behov for å begynne heller?

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Leo skrev:

Du har ikke noe som helst behov for å gå ned i vekt og hvis du ikke har telt kalorier til nå, så er det vel ikke noe behov for å begynne heller?

Neinei, vil absolutt ikke gå ned i vekt, ingen planer om å starte å telle kalorier heller. Er bare litt nysgjerrig

Anonymkode: c8105...891

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Startet idag, så ville bare se hvordan jeg skulle spist ellers hehe

Dere som sier dere ligger på 1500 ca, teller dere? Jeg har aldri tenkt på sånt. Har bare spist det jeg har likt liksom. Har aldri tenkt på ahmt shit jeg må telle kalorier etc i denne matretten... Vet ikke om jeg klarer å gjøre det heller, for jeg er skikkelig dårlig i matte😂

Anonymkode: c8105...891

Kanskje du heller skulle bruke tiden på å bli god i matte 😉

For å svare siden jeg oppga ca 1.500 lengre opp her så går det på erfaring. Jeg vet ca hva ei skive med pålegg har av cal. Jeg vet ca hva en middag jeg spiser tilsvarer. I en vanlig hverdag er mine måltider like på størrelse/mengde. Av og til er jeg sikkert både over og under og derfor snitter jeg på ca 1.500 og vekten er stabil. 

Anonymkode: f940d...33e

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Sjekk bilde jeg la til... Ville for gøy ta en BMI test oggså fikk jeg mulighet til å sjekke hbor mye kcal jeg trenger daglig for å beholde vekta mi (uten å trene), og svaret jeg fikk var 1638 (!!!)... Trodde man skulle ha minst 3000 kcal per dag jeg? Sånne sider burde seriøst vært lagt ned... Er jo farlige opplysninger de kommer med?

Anonymkode: c8105...891

Det bør legges til hvor aktiv du er i hverdagen. 1638 er helt kurant om du er stillesittende og lite aktiv.

Er du normalt aktiv bør du nok legge deg på et par tusen og veldig aktiv, langt mer enn det. 
Det viktigste er å sikre at du får nok proteiner og at karbohydratene kommer fra sunn mat og ikke potetgull og cola :D

Skal du ned i vekt, kan det hende en kur på 1638 er noe for deg med lett mosjon... 

men ikke noe særlig mindre enn det.

Anonymkode: d2788...350

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ifølge min fitbit forbrenner jeg mellom 1600-1800 kalorier per dag. Ligger jeg på sofaen er det enda mindre. Så om du veier 45 kg og er 150 høy så skal du ikke se bort fra at anbefalingen stemmer.

Anonymkode: 3c941...9b7

Samme her. Er 160 og veier 52 kilo, og min polar A360 sier jeg forbrenner i snitt 1300 kalorier om jeg er inaktiv en dag (som i dag når jeg er syk) og de dagene jeg er aktiv forbrenner jeg over 1700 kalorier. Godt er det at jeg ikke forbrenner så mye, for hadde aldri klart å spise mer mat enn 2000 kcal pr dag. 

Anonymkode: 4eef8...e00

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det bør legges til hvor aktiv du er i hverdagen. 1638 er helt kurant om du er stillesittende og lite aktiv.

Er du normalt aktiv bør du nok legge deg på et par tusen og veldig aktiv, langt mer enn det. 
Det viktigste er å sikre at du får nok proteiner og at karbohydratene kommer fra sunn mat og ikke potetgull og cola :D

Skal du ned i vekt, kan det hende en kur på 1638 er noe for deg med lett mosjon... 

men ikke noe særlig mindre enn det.

Anonymkode: d2788...350

Jeg trener mye mer enn "lett mosjon" jeg, og går ikke ned i vekt på å spise 1700 kcal pr dag. Jeg trener hardt 4 ganger i uka og har stabil vekt. Folk er tydeligvis forskjellige. 

Anonymkode: 4eef8...e00

[AnonymBruker]

Det er da slett ikke lite, med tanke på hvor lite du veier. Jeg er 168 cm høy, 67 kg tung, og om jeg ikke er fysisk aktiv, trenger jeg 1700 kcal for å holde vekten. Dette stemmer veldig bra med mine erfaringer også. 

De dagene jeg trener, spiser jeg mer. 

De fleste kvinner med normalt aktivitetsnivå hadde nok blitt smellfeite rimelig fort om de skulle innta 3000 kcal daglig. 

Anonymkode: 163b6...80b