Stille lengde

[AnonymBruker]

Hvordan kan jeg bli bedre til å hoppe stille lengde? Sånn utenom å øve på det og forbedre teknikk.

Har vel prøvd det en gang på videregående, og da hoppet jeg noe sånt som 60cm. Har aldri prøcd det før eller etter. 

Må klare å hoppe minst 1,85m.

Anonymkode: a2e9a...3be

[AnonymBruker]

Ingen?

Anonymkode: a2e9a...3be

[Gjest Overrasket]

Dette var en av favorittøvelsene mine da jeg drev med slikt (ikke meg på bildet). Hekkene på bildet er justerbare, slik at den første kan være lavere og den tredje høyere. Du dytter deg selv ved å sette hekkene stadig høyere. De faller helt enkelt sammen dersom du ikke klarer høyden på første forsøk, så ikke noe knall og fall. 

[Majer]

Tenkte du å søke deg inn i forsvaret? Anbefaler deg å lese deg opp på spenstøvelser for løpere (spranglauf++) og å trene kjerne-muskulatur (ikke bare sit-ups)

Endret 16. januar 2017 av Majer

[AnonymBruker]

33 minutter siden, Majer skrev:

Tenkte du å søke deg inn i forsvaret? Anbefaler deg å lese deg opp på spenstøvelser for løpere (spranglauf++) og å trene kjerne-muskulatur (ikke bare sit-ups)

Tenkte å søke befalsutdanning ja. 

Har du noen flere eksempler på spenstøvelser? Har dessverre ikke så god peiling på sånt.

Anonymkode: a2e9a...3be

[Majer]

19 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tenkte å søke befalsutdanning ja. 

Har du noen flere eksempler på spenstøvelser? Har dessverre ikke så god peiling på sånt.

Anonymkode: a2e9a...3be

Tenker plyometriske øvelser som å hoppe opp og ned fra en boks eller å hoppe fra side til side. Egentlig alle øvelser som inneholder hopp av noe slag. Nå vet jeg ikke om mange repetisjoner vil føre til negativ fibersammensetning i muskulaturen (trege muskelfibre), men tenker at du kan bytte på mellom å kjøre lette økter med få repetisjoner og økter der du blir sliten. 

Styrkeøvelser som squat, deadlift, ulike øvelser med kettlebells og ikke minst kast med medisinball tror jeg kan fungere godt. Dette er riktignok litt utenfor min kompetanse så det kan bli litt synsing.

Endret 16. januar 2017 av Majer

[AnonymBruker]

3 timer siden, Majer skrev:

Tenker plyometriske øvelser som å hoppe opp og ned fra en boks eller å hoppe fra side til side. Egentlig alle øvelser som inneholder hopp av noe slag. Nå vet jeg ikke om mange repetisjoner vil føre til negativ fibersammensetning i muskulaturen (trege muskelfibre), men tenker at du kan bytte på mellom å kjøre lette økter med få repetisjoner og økter der du blir sliten. 

Styrkeøvelser som squat, deadlift, ulike øvelser med kettlebells og ikke minst kast med medisinball tror jeg kan fungere godt. Dette er riktignok litt utenfor min kompetanse så det kan bli litt synsing.

Tusen takk! Skal prøve å få satt opp noen øvelser. Er for øyeblikket i fgt, så ideelt sett skulle jeg fått noen øvelser av idretten, men er på en så liten leir at det ikke finnes her :/

Anonymkode: a2e9a...3be