Hvor mye gram proteiner anbefaler dere?

[AnonymBruker]

Hallo.

I det siste så har jeg lest mye forskjellig rundt dette med proteininntak, både hvor mye man må ha i seg og når man skal ha det i seg(før/etter trening). Folk skriver at man trenger alt fra 1,5 gram pr kg - til 2,5 kg. Personlig så er jeg på 1.6/1,7, da visstnok nyere forskning sier at enda høyere prateinntak er det samme.

Men dere som har erfaring innen denne bransjen og har prøvd dere frem. Hva er deres meninger her? Må man holde seg på 2-tallet, og dobbelt så mye proteiner som vekta skriver?

Anonymkode: 63197...9ef

[AnonymBruker]

Jeg trener mye, både styrke og kondisjon, og har funnet ut at jeg trenger minst 1,5 g protein pr kg kroppsvekt. Mindre enn dette gjør at jeg får null fremgang på treningen. 

(Merk forøvrig at det er snakk om fettfri kroppsmasse man pleier regne ut ifra, så om man har mye fett på kroppen bør man ikke bruke faktisk vekt som utgangspunkt)... 

Anonymkode: ee172...f85

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg trener mye, både styrke og kondisjon, og har funnet ut at jeg trenger minst 1,5 g protein pr kg kroppsvekt. Mindre enn dette gjør at jeg får null fremgang på treningen. 

(Merk forøvrig at det er snakk om fettfri kroppsmasse man pleier regne ut ifra, så om man har mye fett på kroppen bør man ikke bruke faktisk vekt som utgangspunkt)... 

Anonymkode: ee172...f85

Jeg har mye fettprosent, ligger på 35% kanskje. Men jeg er slank. Er skinnyfat, så nå driver jeg altså å bulker for å legge på meg muskelmasse forså å kutte.

Veier 92 kg og spiser 150 gram nå. Litt lite?

Er mann.

Anonymkode: 63197...9ef

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har mye fettprosent, ligger på 35% kanskje. Men jeg er slank. Er skinnyfat, så nå driver jeg altså å bulker for å legge på meg muskelmasse forså å kutte.

Veier 92 kg og spiser 150 gram nå. Litt lite?

Er mann.

Anonymkode: 63197...9ef

Synes ikke det høres lite ut, nei.

Anonymkode: ee172...f85

[Rights]

Jeg veier rundt 90kg, og spiser 2x min kroppsvekt. Så jeg har aldri mindre enn 180g proteiner hver dag. Av og til mere.

Da trener jeg styrke 3 ganger i uken, og går tur 1-2 ganger i uken..

Holder meg forholdsvis stabil året rundt, slik jeg spiser. Kunne nok blitt raskere sterk, om jeg spiste mere karbohydrater, men jeg liker å være en "slow gainer".

Så om du trener mye styrke, og er forholdsvis aktiv, hadde jeg kjørt på med litt mere proteiner.

(Men uansett blir dette bare en liten del av puslespillet "kosthold").

Tjohey

[Gjest earlgrey]

Hvis du spiser 1,6 g proteiner er det nok med midnre du trener hard styrke  hvis du trener mye styrke bør du ligge på rundt 2.