Hvor mange løpeøkter for å bli god på halvmaraton?

[AnonymBruker]

Jeg vil forbedre tiden min på halvmaraton og har meldt meg på tre halvmaratonløp i 2017. Beste tiden min er 1.33 og målet mitt er under 1.30. Jeg er kvinne i tidlig 30 årene og løper ca 60 km i uken. Løper en veldig tung intervalløkt (10-12x1000m,3-4x 3000m etc) i litt over halvmaratonfarten min, en langtur i middels tempo 10-12km, og en langtur på 15-25km i veldig rolig tempo + en hard bakkeøkt der jeg løper 7km i slak/moderat motbakke og raskt tempo ned igjen for å få fartstrening. Bør jeg øke treningsmengden? Eller er dette nok trening? Kan jeg bli bedre av å begynne med styrke/yoga etc?

 

Anonymkode: 72ef2...4a1

[Knutsk]

Dette høyres heilt greit ut. Trur ikkje KG er rett plass for å utvida kompetansen. Prøv forumet på kondis.no.

[AnonymBruker]

Tror heller ikke KG er rette stedet når du holder så høyt nivå. Er du ikke med i en klubb?

Anonymkode: 6f399...015

[AnonymBruker]

Hei,

Nivået ditt er faktisk drit bra! Og det ser ut som at du varierer bra med treningen. 

Det du kanskje kunne hatt på programmet er en rolig langtur i sone 1. Da gjør du kroppen mer rustet til å tåle eller absorbere de harde øktene dine. 

Det du har mest å tjene på nå er å få opp antall kilometer dy løper i uka.

Lykke til videre! :-)

Anonymkode: dd502...44a

[Gjest Overrasket]

Jeg vil tippe at du når målet ditt i 2017 med det programmet.