Hvor mye grønnsaker, frukt og bær spiser du? Mage

[AnonymBruker]

Hvor mye grønnsaker, frukt og bær spiser du i løpet av dagen? og hva spiser du? reagerer magen din negativt på noen måte? Jeg har hatt en del mageproblemer de siste månedene som jeg ikke klarer å finne ut av, og jeg lurer på om det kan ha noe med hvor mye jeg spiser av dette. likevel tenker jeg ikke at jeg spiser alt for mye grønnsaker og bær, så jeg lurer litt på hvor mye andre kan spise til vanlig uten å få trøbbel med magen? 

Anonymkode: d6a40...9d5

[2shy]

Spiser veldig mye grønt hver dag. Blir for 1/2-1 kilo bær, og minst tilsvarende i grønnsaker hver dag. Har aldri hatt mageproblemer pga det. Tvert i mot gir det meg god fordøyelse.

Det er jo mye fiber i frukt og grønt, som kan gjøre at tarmen jobber mer. Er det noe spesielt du opplever at du spiser som du reagerer mer på av grønt? Hvis du i tillegg spiser f.eks mye knekkebrød, brød o.l, så kan det hende at det blir for mye for fordøyelsen å jobbe med.

[AnonymBruker]

7 minutter siden, 2shy skrev:

Spiser veldig mye grønt hver dag. Blir for 1/2-1 kilo bær, og minst tilsvarende i grønnsaker hver dag. Har aldri hatt mageproblemer pga det. Tvert i mot gir det meg god fordøyelse.

Det er jo mye fiber i frukt og grønt, som kan gjøre at tarmen jobber mer. Er det noe spesielt du opplever at du spiser som du reagerer mer på av grønt? Hvis du i tillegg spiser f.eks mye knekkebrød, brød o.l, så kan det hende at det blir for mye for fordøyelsen å jobbe med.

En hel kilo bær? 😳 Da hadde nok magen min protestert.

Anonymkode: e769d...0e1

[AnonymBruker]

Jeg spiser sjelden brød lenger, jeg spiser vel ganske lavkarbo. jeg er ikke overvektig eller på diett eller noe. hvis jeg spiser feks bringebær reagerer magen med én gang, og epler har jeg innsett at jeg bare får holde meg unna. Jeg har alltid spist epler, i perioder opptil fire stk om dagen uten at jeg har hatt problemer som dette, men nå tåler jeg ikke ett engang. tidligere spiste jeg mye brød og kornvarer også, nå spiser jeg mer proteiner og fett enn før. men alt jeg spiste av kornvarer var 100% grovt med ekstra kli og frø, så jeg har alltid tålt mye fiber

Anonymkode: d6a40...9d5

[2shy]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

En hel kilo bær? 😳 Da hadde nok magen min protestert.

Anonymkode: e769d...0e1

Ikke i en og samme sleng, men i løpet av en dag kan dette være helt normalt for meg   Er i smoothie, så lettere fordøyelig da.

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg spiser sjelden brød lenger, jeg spiser vel ganske lavkarbo. jeg er ikke overvektig eller på diett eller noe. hvis jeg spiser feks bringebær reagerer magen med én gang, og epler har jeg innsett at jeg bare får holde meg unna. Jeg har alltid spist epler, i perioder opptil fire stk om dagen uten at jeg har hatt problemer som dette, men nå tåler jeg ikke ett engang. tidligere spiste jeg mye brød og kornvarer også, nå spiser jeg mer proteiner og fett enn før. men alt jeg spiste av kornvarer var 100% grovt med ekstra kli og frø, så jeg har alltid tålt mye fiber

Anonymkode: d6a40...9d5

TS som skrev dette 😉

Anonymkode: d6a40...9d5

[2shy]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg spiser sjelden brød lenger, jeg spiser vel ganske lavkarbo. jeg er ikke overvektig eller på diett eller noe. hvis jeg spiser feks bringebær reagerer magen med én gang, og epler har jeg innsett at jeg bare får holde meg unna. Jeg har alltid spist epler, i perioder opptil fire stk om dagen uten at jeg har hatt problemer som dette, men nå tåler jeg ikke ett engang. tidligere spiste jeg mye brød og kornvarer også, nå spiser jeg mer proteiner og fett enn før. men alt jeg spiste av kornvarer var 100% grovt med ekstra kli og frø, så jeg har alltid tålt mye fiber

Anonymkode: d6a40...9d5

Men det kan jo være så enkelt som at du ikke tåler bringebær eller epler? Epler har jo også et veldig høyt innhold av fiber. Hva skjer hvis du f.eks spiser brokkoli, spinat, eller blomkål da, går det bra?

Hvis du spiser mye animalsk protein/fett, så er dette tungt for fordøyelsen. Kan være sammensetningen som gjør at tarmen din reagerer. 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, 2shy skrev:

Men det kan jo være så enkelt som at du ikke tåler bringebær eller epler? Epler har jo også et veldig høyt innhold av fiber. Hva skjer hvis du f.eks spiser brokkoli, spinat, eller blomkål da, går det bra?

Hvis du spiser mye animalsk protein/fett, så er dette tungt for fordøyelsen. Kan være sammensetningen som gjør at tarmen din reagerer. 

Jeg har unngått å spise brokkoli og blomkål i senere tid pga dette, men også dette var matvarer jeg spiste før.

Så det kan kanskje være det at jeg spiser annerledes nå som gjør det? det blir en del egg og meieriprodukter og kjøtt/fisk til sammen iløpet av en dag.  men jeg har ikke hørt så mye om at dette er et problem for dem som spiser lavkarbo? jeg har heller hørt at forstoppelse er et problem for en del av dem...

Anonymkode: d6a40...9d5

[2shy]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har unngått å spise brokkoli og blomkål i senere tid pga dette, men også dette var matvarer jeg spiste før.

Så det kan kanskje være det at jeg spiser annerledes nå som gjør det? det blir en del egg og meieriprodukter og kjøtt/fisk til sammen iløpet av en dag.  men jeg har ikke hørt så mye om at dette er et problem for dem som spiser lavkarbo? jeg har heller hørt at forstoppelse er et problem for en del av dem...

Anonymkode: d6a40...9d5

Forstoppelse, magesmerter, det kommer jo begge deler av problemer med fordøyelsen. Lavkarbo er topp når man kutter ned på raffinerte karbohydrater, men ikke så flott når man øker inntaket av animalsk fett/protein. Fordøyelsen vår klarer det ikke over tid.

Jeg ville kuttet ned på animalsk en stund, og se om det balanserer seg mer da. Særlig kjøtt og melkeprodukter

[AnonymBruker]

Akkurat nå, 2shy skrev:

Forstoppelse, magesmerter, det kommer jo begge deler av problemer med fordøyelsen. Lavkarbo er topp når man kutter ned på raffinerte karbohydrater, men ikke så flott når man øker inntaket av animalsk fett/protein. Fordøyelsen vår klarer det ikke over tid.

Jeg ville kuttet ned på animalsk en stund, og se om det balanserer seg mer da. Særlig kjøtt og melkeprodukter

Tusen takk! jeg får gjøre et forsøk. det store spørsmålet er jo hva jeg da skal spise... er egg og fisk like ille som kjøtt og meieriprodukter? 

Anonymkode: d6a40...9d5

[AnonymBruker]

Jeg unngår alt av løk (det inkluderer purre og vårløk etc) og også alt av kål (inkluderer blomkål). Ellers spiser jeg store mengder grønnsaker daglig, hovedsaklig spinat, gulrot og paprika. Brokkoli iblant, reagerer på det i mengder.

Mulig du bør lese om lav fodmap?

Anonymkode: 761e0...872

[2shy]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Tusen takk! jeg får gjøre et forsøk. det store spørsmålet er jo hva jeg da skal spise... er egg og fisk like ille som kjøtt og meieriprodukter? 

Anonymkode: d6a40...9d5

Du spiser det samme som før, men balanserer måltidene slik at animalsk ikke overdøver det grønne? Fisk og egg er ikke så tungt som kjøtt og meieriprodukter, men det skal jo også spises med måte. Spiser du ingenting av langsomme karbohydrater?

 

 

[AnonymBruker]

Har kuttet ut alt av grønnsaker i en måned nå, og spiser lite frukt (max 2 frukt pr dag, men ofte går jeg flere dager uten frukt, og spiser kun klementin, ikke eple osv da disse har fiber i skallet. Spiser ikke grovt brød eller annet tungt fordøyelig. Har nå ingen diaré og lite luftplager. Med en gang jeg spiser litt grønnsaker o.l får jeg kjempevondt i magen. Jeg har da funnet ut at jeg ikke tåler fiber, men dette har legen mistenkt i mange år. 

Anonymkode: 6a3d9...2d9

[AnonymBruker]

21 minutter siden, 2shy skrev:

Du spiser det samme som før, men balanserer måltidene slik at animalsk ikke overdøver det grønne? Fisk og egg er ikke så tungt som kjøtt og meieriprodukter, men det skal jo også spises med måte. Spiser du ingenting av langsomme karbohydrater?

 

 

Jeg spiser som oftest en porsjon havregryn iløpet av dagen og ofte kikerter også. men det er stort sett det det blir utenom frukt og grønnsaker. nøtter spiser jeg også, men det blir jo ikke mye karbohydrater selv om det er noe

Anonymkode: d6a40...9d5

[AnonymBruker]

Spiser lite frukt og bær. En frukt om dagen eller noe sånt. Men har grønnsaker til alle måltider. Ingen mageproblemer.

 

Anonymkode: 72c6c...008

[2shy]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg spiser som oftest en porsjon havregryn iløpet av dagen og ofte kikerter også. men det er stort sett det det blir utenom frukt og grønnsaker. nøtter spiser jeg også, men det blir jo ikke mye karbohydrater selv om det er noe

Anonymkode: d6a40...9d5

Kosthold og oppskrifter er jo ganske omfattende, men det er mange måter å roe ned inntaket av animalsk, og samtidig spise lavkarbo. Jeg er mer fan av Fedon enn Atkins, jeg mener sistnevnte er regelrett skadelig for mennesker. 

Eks middag da. Istedet for å spise en stor biff, og lage saus av creme fraiche, så er et langt bedre alternativ å spise 1 laksefilet med hjemmelaget pesto f.eks. Det er superenkelt å lage, og smaker mye bedre enn den du får kjøpt i butikken. Så kan du ha pittelitt grov ris til (eller quinoa!), og en god salat som er dynket i pestoen. Det er ordenlig nom nom, og veldig lettvint. Pesto kan du lage i stor porsjon og ha i kjøleskapet i flere dager. Jeg lager ofte både tomatpesto og basilikumpesto. Gjort på få minutter

[2shy]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Har kuttet ut alt av grønnsaker i en måned nå, og spiser lite frukt (max 2 frukt pr dag, men ofte går jeg flere dager uten frukt, og spiser kun klementin, ikke eple osv da disse har fiber i skallet. Spiser ikke grovt brød eller annet tungt fordøyelig. Har nå ingen diaré og lite luftplager. Med en gang jeg spiser litt grønnsaker o.l får jeg kjempevondt i magen. Jeg har da funnet ut at jeg ikke tåler fiber, men dette har legen mistenkt i mange år. 

Anonymkode: 6a3d9...2d9

Har du forsøkt å spise grønnsakene i en annen form? F.eks juice dem? Det er langt lettere for fordøyelsen. Mange kan reagere negativt på f.eks avokado, men når de bruker det i smoothie så reagerer de ikke i det hele tatt. Jeg tåler ikke stekt rødløk, men rå går det bra. Mandelmelk funker bedre for meg enn mandler. Så prøv med litt juice, eller smoothie  

[AnonymBruker]

3 timer siden, 2shy skrev:

Kosthold og oppskrifter er jo ganske omfattende, men det er mange måter å roe ned inntaket av animalsk, og samtidig spise lavkarbo. Jeg er mer fan av Fedon enn Atkins, jeg mener sistnevnte er regelrett skadelig for mennesker. 

Eks middag da. Istedet for å spise en stor biff, og lage saus av creme fraiche, så er et langt bedre alternativ å spise 1 laksefilet med hjemmelaget pesto f.eks. Det er superenkelt å lage, og smaker mye bedre enn den du får kjøpt i butikken. Så kan du ha pittelitt grov ris til (eller quinoa!), og en god salat som er dynket i pestoen. Det er ordenlig nom nom, og veldig lettvint. Pesto kan du lage i stor porsjon og ha i kjøleskapet i flere dager. Jeg lager ofte både tomatpesto og basilikumpesto. Gjort på få minutter

Tusen takk for alle tips du har kommet med! jeg har ikke tenkt over at animalsk protein/fett kunne skape problemer, men jeg skal absolutt prøve meg frem og se om det kan hjelpe!

Anonymkode: d6a40...9d5

[AnonymBruker]

51 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk for alle tips du har kommet med! jeg har ikke tenkt over at animalsk protein/fett kunne skape problemer, men jeg skal absolutt prøve meg frem og se om det kan hjelpe!

Anonymkode: d6a40...9d5

Jeg anbefaler deg å lese boken "sjarmen med tarmen". Der vil du lære at vi tåler alt som vi selv består av, altså tåler vi kjøtt veldig godt, fordi kroppen består av kjøtt selv. Det finnes ikke mennesker som ikke tåler kjøtt. 

Det er bedre å lese om tips og råd fra mennesker som har peiling enn å ta i mot tipa og råd fra mennesker på KG som gjerne ikke har så mye peiling. Jeg har selv medfødt sykdom og har hatt tarmproblemer hele livet og kan en del om diverse sykdommer i mage-tarmkanalen og har også vært hos flere spesialister. Så mitt tips er å heller høre på fagfolk, det er i alle fall min erfaring. Sjarmen med tarmen er nemlig skrevet av en lege. 

Anonymkode: 6a3d9...2d9

[AnonymBruker]

2 timer siden, 2shy skrev:

Har du forsøkt å spise grønnsakene i en annen form? F.eks juice dem? Det er langt lettere for fordøyelsen. Mange kan reagere negativt på f.eks avokado, men når de bruker det i smoothie så reagerer de ikke i det hele tatt. Jeg tåler ikke stekt rødløk, men rå går det bra. Mandelmelk funker bedre for meg enn mandler. Så prøv med litt juice, eller smoothie  

Det er fiber i grønnsaksjuice også  Det er ikke så lurt å tipse noen til å prøve juice eller smoothie når de allerede står på en bestemt diett, for det er ikke sikkert det ender så bra. For meg ville det endt i mange dager med smerter og diare  

Anonymkode: 6a3d9...2d9