vil ned 5 kilo på 5 uker😊

[AnonymBruker]

Noen som vil gi meg en kostholdsplan? Veier 55 og vil ned til 50. Lav Høyde. Bør jeg kutte karbohydrater? Har eksamen snart og har ikke tid til masse trening de neste 3 ukene😊 jeg sliter mest med matlyst på kvelden.. 

Anonymkode: b3ba7...686

[AnonymBruker]

Skjekk dit kaloribehov tilpasset din vekt og høyde (google for å finne kalkulator). Legg deg så 500 kcal under ditt dagsbehov. Da vil du gå ned uten å legge inn masse trening. 

Anonymkode: a0436...c92

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Skjekk dit kaloribehov tilpasset din vekt og høyde (google for å finne kalkulator). Legg deg så 500 kcal under ditt dagsbehov. Da vil du gå ned uten å legge inn masse trening. 

Anonymkode: a0436...c92

500 kalorier i minus til dagen blir 3500 i uka, som igjen tilsvarer 0,5 kg vektnedgang. Men det er nok mye sunnere å gå ned en halvkilo i uka enn en kilo.

Anonymkode: 9b91b...f47

[AnonymBruker]

Ja, egentlig burde jeg vel ligge på 1000 kcal ish for å klare 1 i uka.. ifølge iform kostveileder bør jeg ligge på 1400, men de anbefaler også 0.5 i uka. 

Anonymkode: b3ba7...686

[AnonymBruker]

17 timer siden, AnonymBruker skrev:

Noen som vil gi meg en kostholdsplan? Veier 55 og vil ned til 50. Lav Høyde. Bør jeg kutte karbohydrater? Har eksamen snart og har ikke tid til masse trening de neste 3 ukene😊 jeg sliter mest med matlyst på kvelden.. 

Anonymkode: b3ba7...686

Og det vil si?

Anonymkode: d8595...a92

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Og det vil si?

Anonymkode: d8595...a92

160 cm 

Anonymkode: b3ba7...686