Hvordan er kostholdet mitt?

[Gococo]

Hei! Lurte på om det er noen "eksperter" innen kosthold her inne og kunne sett over hva jeg typisk spiser i løpet av en vanlig dag? Jeg trener moderat et par ganger i uken og hensikten er ikke å gå opp eller ned i vekt. Bare lurer på om jeg spiser riktig nok og får i meg nok og riktige næringsstoffer?

frokost:

1 skål med: havregryn, 1 banan, neve bringebær, toppet med chiafrø, mandelmelk og litt nøtter.

litt minigulrøtter

en kopp grønn te

1 glass vann blandet med spirulina og moringa + 1 jern, 1 c vitamin, 1 D vitamin og 2 omega 3 (piller)

 

lunch:

3 knekkebrød lagt av grovt rugmel og havregryn med spinatblader og makrell i tomat oppå (uten tilsatt sukker)

 

mellommåltid:

2 klementiner

litt yoghurt eller cottagecheese med eple og kanel

 

middag:

veldig variert... Kan  spise vanlig spaghetti bolognesesaus og kjøttdeig, biff med salat og jordbær, grønnsakswok med kylling, veggistaco med bønner... Ja... Har noen tips til middagsretter forresten?:P 

 

spiser ikke godteri, drikker kun vann og grønn te eller andre tesorter (øko)... Hvis jeg skal spise noe godt en gang i blandt så hender det jeg spiser creme brulee. Så hva syns dere? Please kom med tips hvis dere har :):)

 

[Apekatten]

Fint kosthold, men jeg synes det hørtes litt lite ut.

[Gococo]

3 minutter siden, Apekatten skrev:

Fint kosthold, men jeg synes det hørtes litt lite ut.

Okay, hvordan da?

[Apekatten]

2 minutter siden, Gococo skrev:

Okay, hvordan da?

Nå vet jeg ikke hvor mye du spiser til middag, men litt havregrøt,3 knekkebrød, to mandariner, litt yoghurt og middag høres ut som lite mat i mine øyne. Hva med kveldsmat? 

Hva er målet ditt? 

[Gococo]

21 minutter siden, Apekatten skrev:

Nå vet jeg ikke hvor mye du spiser til middag, men litt havregrøt,3 knekkebrød, to mandariner, litt yoghurt og middag høres ut som lite mat i mine øyne. Hva med kveldsmat? 

Hva er målet ditt? 

Har verken gått ned eller opp i vekt så da må jeg vil ligge på rundt 2000 kalorier om dagen... Målet er ingenting bare lurer på om det er nok næring i kostholdet:)

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Gococo skrev:

Har verken gått ned eller opp i vekt så da må jeg vil ligge på rundt 2000 kalorier om dagen... Målet er ingenting bare lurer på om det er nok næring i kostholdet:)

Nok næring er det nok, men middagene dine bør være relativt store for at det der skal bli 2000 kal til sammen...

Anonymkode: b1346...eb2

[AnonymBruker]

Tenker også at det er lite mat. Både kalorier og mengde. Nå vet jo ikke vi hvor store porsjoner du spiser til middag, men jeg synes dette er lite for å holde meg mett og holde vekten min som er langt fra høy. 

Anonymkode: 5347a...986

[AnonymBruker]

Har du jernmangel? For om du ikke har det tror jeg du risikerer å få jernforgiftning når du tar jerntabletter i tillegg til den jernrike kosten du har

Anonymkode: b71c6...bd4

[Gococo]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har du jernmangel? For om du ikke har det tror jeg du risikerer å få jernforgiftning når du tar jerntabletter i tillegg til den jernrike kosten du har

Anonymkode: b71c6...bd4

Jepp, har jernmangel