Noen som trener strikk her?

[AnonymBruker]

Og kan anbefale meg noen øvelser som skaper bedre holdning (er litt kus) og styrker rygg og mage. 
Er slank så ikke noe ønske om vektnedgang. Kun "vedlikeholde". Har ikke trent noe særlig i livet så vil gjerne forebygge litt før jeg blir eldre. 
Ønsker ikke trene på noe treningssenter da jeg vet jeg faller ut etter en måned. Er flink til å være støttemedlem.
Er heller ikke veldig glad i jogging, men går mye turer og de varer gjerne i 40 min og går i snitt annenhver dag. Har derfor anskaffet meg strikk og skal etter hvert skaffe ei treningsmatte så jeg kan gjøre noen øvelser hjemme. Har ellers et sunt og variert kosthold. Mye havregrøt/eller egg til frokost, brødmåltid som regel til lunch eller evt kylling/pasta salat og alt mulig til middag. Sjelden kveldsmat da vi spiser ofte sent. Har sjelden behov for mellomåltid, men hender jeg tar med meg en proteinbar i veska på skolen, eller banan. :-) Har lyst til å få bittelitt muskler da jeg ikke ønsker å bli beinskjør som 40 åring så har tenkt over om jeg f.eks får i meg nok proteiner. Med andre ord er det kun forebygging jeg er ute etter og litt mer energi i hverdagen så om noen kan gi meg noen tips blir jeg glad. :-) 

Anonymkode: 02aa8...ece

[AnonymBruker]

Opp!

Anonymkode: 02aa8...ece

[AnonymBruker]

Ok, siden jeg ikke får noen respons så kanskje jeg skal prøve med om noen trener hjemme og kan anbefale øvelser?
Trenger ikke være med strikk altså. :-)

Anonymkode: 02aa8...ece

[penny_]

Her har du mange øvelser: https://www.youtube.com/playlist?list=PLEVgzIGFHy0CfytoHQwsPFkn3g_L1Myhs

 

[AnonymBruker]

Takk! :-) Burde jeg tenke noe på å endre kostholdet, eller spiser jeg bra nok hvis det kun er for å vedlikeholde/forebygge med tanke på proteiner? Ser for meg at jeg f.eks tar tre økter i uka og går noen ganger turer på f.eks 40 min de andre dagene. Må jo hjelpe på det? Har skrevet ned en oversikt over kostholdet mitt i første post. :-) 

Anonymkode: 02aa8...ece