Få bort magen?

[Paradoxx]

Hei, jeg vil gjerne forbrenne kaloriene rundt magen, men sliter med hvordan jeg skal gjøre det. Jeg kan ikke løpe pga et kne som er vondt, vinnes det andre bra måter? :-)

[prt90]

4 timer siden, Paradoxx skrev:

Hei, jeg vil gjerne forbrenne kaloriene rundt magen, men sliter med hvordan jeg skal gjøre det. Jeg kan ikke løpe pga et kne som er vondt, vinnes det andre bra måter? :-)

Spise mindre

[Raven Emerald]

Ryddet for brudd på retningslinjene.

Disse retningslinjene innebærer:

- Tråder hvor det skrives om alt for lite matinntak eller store mengder trening uten tilstrekkelig matinntak vil bli stengt. Kvinneguiden har ikke den nødvendige kompetansen til å hjelpe brukere som burde få svar på disse spørsmålene av helsepersonell. På samme måte vil tråder hvor det tilsynelatende "konkurreres" om minst mulig matinntak bli stengt. Etter en lengre diskusjon og gjennomgang av informasjon, har vi nå kommet frem til at vi vil endre minstegrensen til 1500 kalorier, i henhold til Helsedirektoratets anbefalinger her.

Raven Emerald, mod.

[jabx]

Det går ikke an å punktforbrenne. Du må rett og slett leve sunnere generelt.

[Wiggins]

Som jabx sa, du kan ikke punktforbrenne, du må gå ned i vekt på hele kroppen. Hvis du har vondt i kneet kan du bruke andre treningsformer som ikke belaster knærne så mye: Sykling/spinning, roing/romaskin, svømming eller langrenn. Det viktigste er likevel å være i litt aktivitet hver dag, ikke at du trener to dager i uka.

Det er en liten modifikasjon til det om punktforbrenning: Stresshormonet kortisol bidrar til at fett i større grad lagres på magen. Ved å ha jevn døgnrytme, få tilstrekkelig søvn og generelt unngå stress vil du kanskje merke litt forskjell hvis du generelt har ujevn døgnrytme med skikkelige rangler i helgene og ofte stresser. Om du ikke merker så stor forskjell på magefettet er det uansett sunt å stresse ned og få tilstrekkelig søvn.