Trener jeg "nok" til og få mer muskler og miste fett?

[AnonymBruker]

Hei

Jeg er helt nybegynner på treningssenter.
Trente en del for 5 år siden, men vil si det meste av kunskap er borte.

Vet det er vanskelig og si sånn over nett, og kan desverre ikke gi for mye info da jeg ikke kan så mye, haha.

Trener 2-4 ganger i uka, for det meste 3 ganger.
Varmer som regel opp i 20 min med tredemølle/elipsemaskin (Jogger som regel 10km/t om på tredemølla)
Deretter trener jeg styrke 12x3  i 30 min med ca 1 min pause mellom repetisjoner vil jeg tro.

Når det kommer til kosthold så spiser jeg vell for det meste "Normalt". Men ikke manisk, blir jo noen cookies og potetgull  en gang i uka, kanskje to.

Høres dette greit ut? Målet er først og fremst å komme litt i form siden jeg har en tidvis tungt krevende jobb, men hadde vært gøy om kroppen så litt bedre ut også

Anonymkode: 2d030...d8b

[Gjest Ajax]

Jeg kan sende deg et program beregnet på hypertrofi om du vil 😄 Bare skriv en pm