gå ned i vekt 20 kg på en sunn måte

[AnonymBruker]

Endelig har jeg fått med mannen min til å være med på en diett etter å ha mast på han i evigerheter om dette.

Mannen min er helsefarlig overvektig, jeg har lenge vært beskymret for han ang. det. Han må ta av 20 kg. Målet er og gå ned 2-3 kg hver mnd. Så om noen her har noe matplan-tips, helst mat med lite kcal

Anonymkode: 88c45...491

[AnonymBruker]

Meld dere inn i vektklubb.no 

Anonymkode: 0b1fb...f3c

[Strawberrygirl]

Tell kalorier sammen, lag mat sammen og gå tur/tren sammen 😊 

 

[AnonymBruker]

Tell kalorier.

 

Melk.no har ulike dagsplaner p[ 1600 og 2100 kcal http://www.melk.no/helse-og-livsstil/kosthold-vekt-og-trening/

Anonymkode: e7514...df1

[loppekasse]

Prøv dere på plantebasert kost. Grønnsaker kan spises i hopetall uten å gi mye kalorier. 

[AnonymBruker]

Jeg driver med kaloritelling nå. Bruker appen lifesum. 

Anonymkode: 0058d...3be

[AnonymBruker]

Hvilken mat liker han? (Om han er glad i fett: lavkarbo. Men ser nå du skriver helst mat med lite kalorier, så den utgår gjerne  )

Jeg hadde stor suksess med Grete Roede. Tror trikset er å spise mat han liker, gjøre endringer som er til å leve med. Spis mye grønnsaker, drikk vann.

For noen hjelper det med de Fjordlandrettene under/rundt 400 kcal. Metter godt, men passe porsjoner.

Spis veldig gjerne egg. Det metter også godt og gir mange viktige vitaminer. Bruk rikelig med krydder.

IForm, ShapeUp og den type blader har gjerne oppskrifter, noen med forslag til hvordan gjøre maten om til "slankemat"

Anonymkode: d80af...ff9

[Gjest Overrasket]

Øk kaloriforbruket.