Ned i vekt med bare trening?

[AnonymBruker]

Noen som har lykkes med dette uten å legge om kostholdet? Jeg skal ned 8 kg, og tenkte å prøve ut å bare trene og spise som vanlig. Begynte for tre uker siden med løping (5-8 km) annenhver dag og styrketrening to dager i uken. Til nå har jeg ikke gått ned noe! Trodde det ville hjelpe litt i hvert fall  Spiser ganske sunt fra før av, og vet jeg burde begynt å telle kalorier og veie maten...men det er så tiltak. Så kanskje hvis jeg holder på lenger med dette treningsregimet...? Er 166 cm og skal ned til 56 kg som er min trivselsvekt. 

Anonymkode: 526d4...268

[Rights]

Det er ingen nødvendighet og telle kalorier / vege maten. Spør du meg er det beste måten å feile på, eller ende opp med en spiseforstyrrelse. 

Det er bare små livsstil endringer som skal til. 

Du har ikke endret på kostholdet, men trener styrke/jogger. Det har gått 3 uker. Lite resultater. Ikke heng deg opp i vekten! Du trener styrke, og da bygger du muskler. Vekten endrer seg kanskje ikke mye... Men det gjør kanskje figuren din (lavere fett% / mer muskelmasse). 

Enten får du gi det mere tid, eller så må du justere litt på kostholdet ditt. Mere proteinrik mat (mere kjøtt/melkeprodukter). Mindre karbohydrater (mindre ris/pasta/brød). Mindre skitt (godteri/chips/brus). Er ikke noe hokus pokus. 

Må uansett smøre deg med litt tålmodighet.

Ja.. Og som jeg sa: Drit i vekta. Mål evt. 1 gang i mnd. 

☺

 

 

[AnonymBruker]

Det er nok fordi du ubevisst spiser mer enn di tror. Det er ikke sikkert du trenger å telle kalorier, men se over hva du spiser og prøv noen justeringer. Er uenig i at du bør vente. Hadde du hatt tre uker med kaloriunderskudd så ville du sett resultater etter tre uker.

Anonymkode: 8bb53...6ea

[Gjest made4u]

5 timer siden, Rights skrev:

Det er ingen nødvendighet og telle kalorier / vege maten. Spør du meg er det beste måten å feile på, eller ende opp med en spiseforstyrrelse. 

Det er bare små livsstil endringer som skal til. 

Du har ikke endret på kostholdet, men trener styrke/jogger. Det har gått 3 uker. Lite resultater. Ikke heng deg opp i vekten! Du trener styrke, og da bygger du muskler. Vekten endrer seg kanskje ikke mye... Men det gjør kanskje figuren din (lavere fett% / mer muskelmasse). 

Enten får du gi det mere tid, eller så må du justere litt på kostholdet ditt. Mere proteinrik mat (mere kjøtt/melkeprodukter). Mindre karbohydrater (mindre ris/pasta/brød). Mindre skitt (godteri/chips/brus). Er ikke noe hokus pokus. 

Må uansett smøre deg med litt tålmodighet.

Ja.. Og som jeg sa: Drit i vekta. Mål evt. 1 gang i mnd. 

☺

 

 

Amen!! Veldig godt svar...

[Sykkelkopp]

You can't outtrain a bad diet

Med mindre du er sykkelkopp

Endret 8. oktober 2016 av Sykkelkopp

[mjauritz]

Mye av problemet med å ikke passe på inntaket når man trener såpass er at man rett og slett blir mer sulten av trening. Hvis du spiser en noe usunn middag er det ikke veldig mye mer som skal til for å "ta igjen" kcal som du har forbrent