Hvor fort løper dere 3, 5 og 10 km?

[AnonymBruker]

Ja, som tittelen sier; hvor fort løper dere?

Jeg er en 22 år gammel jente og personlig rekord er 3 km på 14.30, 5 km på 26 min og 10 km på 55 min. Jobber med å bli enda raskere!

Anonymkode: e087e...eb2

[AnonymBruker]

Løp 3km på 21.30, trenger vel ikke si at jeg har verken prøvd 5k eller 10k😅

Anonymkode: 5d866...beb

[Gjest Sly]

Noen timer

[AnonymBruker]

Jeg hadde løpt 3 km på 15 minutter, omtrent. Jeg er treg og dum. 

Anonymkode: ac61e...3b0

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Jeg hadde løpt 3 km på 15 minutter, omtrent. Jeg er treg og dum. 

Anonymkode: ac61e...3b0

Synes ikke det er tregt...:P Hvert fall ikke hvis du er jente.

 

Anonymkode: e087e...eb2

[dronningvinter]

Usikker på 3km, men 25min på 5km, og rett under 55m på 10km.

[XaoS]

Har ikke tatt tiden på 3 km, men rekorden min på 5 km er 24 min og 10 km 52 min. Syns du har gode forutsetninger for å løpe raskere, her hjelper det å spe på med noen intervalløkter i uken. 

[Gjest Tigress]

Tja, 3km er utruleg vanskeleg å seie, trur aldri eg har tatt tida på den distansen. 13-14minutt, kanskje? 

5km vil eg tru eg spring på eit par og tjue. Siste gong eg testa 10km sprang eg på 49.47. I ei flat løype kunne eg kanskje kutta eit minutt eller noko slikt. 

[AnonymBruker]

Løper 3km på 11.45, 5km på 19min  og 10km på 41.30min

Er jente, har trent mye for å bedre tidene mine. Løp 10km på 53min for et par år siden, så det er veldig moro å se resultater av treningen. Målet for 2017 blir å komme meg under 40min på 10km og under 1.30 på halvmaraton👍 men det blir mye jobbing for å klare det. Det er ekstremt vanskelig å få bedre tider når man har trent seg opp for det stagnerer til slutt😏

Anonymkode: de936...1fe

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Løper 3km på 11.45, 5km på 19min  og 10km på 41.30min

Er jente, har trent mye for å bedre tidene mine. Løp 10km på 53min for et par år siden, så det er veldig moro å se resultater av treningen. Målet for 2017 blir å komme meg under 40min på 10km og under 1.30 på halvmaraton👍 men det blir mye jobbing for å klare det. Det er ekstremt vanskelig å få bedre tider når man har trent seg opp for det stagnerer til slutt😏

Anonymkode: de936...1fe

Kjempebra! Hvordan har du trent for å forbedre deg?

Anonymkode: 82639...a3a

[AnonymBruker]

Husker ikke hvor mye for 3 km. 30 min +/- (personlig rekord ca 28 min) på 5 km. Da er jeg så sliten at jeg ikke klarer å løpe mer på en stund etter det, så hva jeg løper på 10 km vet jeg heller ikke enda  men helt sikkert over en time med pauser i tillegg:) 

Anonymkode: 27e4d...4db

[Pearl2.0]

3 km: 11"30

5 km: 20"22

10 km: 42"30

Dette er rekorder,  ikke dagligdagse økter☺ 

[AnonymBruker]

58 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kjempebra! Hvordan har du trent for å forbedre deg?

Anonymkode: 82639...a3a

Intervaller to ganger i uken, en intervall med lange drag (1000-3000m) her er yndlingsøkten 10-12x1000m. Viktig å ligge på mellom 85-90% av makspuls i dragene. I starten kan pausene være 2min, men jo bedre trent du blir desto kortere bør pausene være, men ha pause slik at pulsen kommer ned på 75% av makspuls. 

Også har jeg en intervall med korte drag, her er det bare å bruke fantasien. 

Veldig viktig å varme opp ordentlig og løpe ned etter økta.

jeg løper også en lengre økt på 15-25km en gang i uken (veldig rolig,pratetempo,i terreng)

+en mellomlangt tur (gjerne 10km) 

ellers er alt annet restitusjonstrening (rolig spinning etc)

du må løpe mye for å bli god og du må få mengde i bena. I løpet av en uke blir det ca 60km løping på meg. Jeg hatet løping for 5år siden, nå elsker jeg det😍😍 

Anonymkode: de936...1fe

[AnonymBruker]

Har ikke løpt 5 og 10 kilometer på tid, men løper 3 km på 12:00. Er kvinne, 20 år. Har konkurrert i løping, men 3 km er ikke min sterke side og det har jeg heller aldri konkurrert i. 

Til oppvarming før styrke løper jeg gjerne 3 km på under 20 min for å bli god og svett  

Anonymkode: f64d2...5d2

[Teriyaki]

Fem km er rekorden min 24 min og 40 sekunder. 10 km er rekorden på en time. Nå har jeg byttet fokus og skal trene nettopp for å øke hastigheten framfor å jogge så langt. Målet mitt er å klare 5 km på 20 min innen neste sommer. 

[Eira.]

3km 13.01, 4km noe med 17 min, 10km 47.19 min. Dette er dog et par år siden, da jeg løp veldig mye og målrettet. Nå trener jeg for det meste styrke, men ønsker å etter hvert ta opp løpingen og kanskje løpe halvmaraton til neste år:)