Ok kosthold på en typisk dag?

[Bohemia]

Hei!

Er det noen med litt peiling på kosthold som kan si noe om matinntaket mitt er ok? Jeg trener 1-2 timer hver dag, 1 time styke og 1 time sykkel eller rask gange. Under har jeg ramset opp hva jeg spiste idag. Dette er nokså typisk for mitt kosthold, spiser nesten alltid fisk til middag. Olivenoljen er til steking. Ellers spiser jeg gjerne avocado annenhver dag for å få i meg sunt fett. Ser kostholdet mitt greit ut?

 

1 dl havregryn

2 dl lettmelk

1 banan

250 gram mager cottage cheese

1 skål med spinat og grønnkål

150 gram torskefilet

1 ss olivenolje

2 gulrøtter

1/2 medium søtpotet

3 rødbeter

2 grove knekkebrød med leverpostei

en halv "bunt" rapidsalat

2 tomater

1 paprika

en skål med spinat

3 rugsprø med philadelphiaost

1 eple 60

 

[AnonymBruker]

Uten å vite hvor mange kalorier du trenger per dag (du oppgir ikke noe informasjon om alder, vekt, høyde, aktivitetsnivå utenom trening) og hva som er formålet med treningen er det egentlig umulig å svare på. 

Anonymkode: a8351...68c

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Uten å vite hvor mange kalorier du trenger per dag (du oppgir ikke noe informasjon om alder, vekt, høyde, aktivitetsnivå utenom trening) og hva som er formålet med treningen er det egentlig umulig å svare på. 

Anonymkode: a8351...68c

Enig. Bortsett fra at det ser svært lite proteinholdig ut og svært spekket med kaninfôr (14 om dagen i stedet for fem om dagen!). Er ikke nødvendig å pløye seg gjennom hele grønnsaksavdelingen hver eneste dag, så med mindre du har egen hage og må spise opp, så fyller grønnsakene opp mye av plassen i magen for proteiner og fett.

Anonymkode: 8ef4a...b7e

[AnonymBruker]

Altofr lite mat.

Anonymkode: 2d6e6...db8

[AnonymBruker]

Prøv en app som regner ut slikt for deg, så ser du selv. Jeg bruker f.eks. Lifesum og det er veldig oversiktlig.

Anonymkode: 39369...c2e

[Saraby]

Tråden stenges og er ryddet for innlegg som bryter med reglene ang. Matinntak. -Saraby, mod.