Kosthold til trening?

[AnonymBruker]

Hei,

startet å ta trening litt sånn "halvseriøst", både fordi jeg vil holde meg i form og se litt bedre ut. Har ikke tenkt så mye på kosthold ogsånt egentlig, og har heller ikke så mye peiling på hva som er bra/dårlig.

Hva burde jeg spise mye av? Hva burde jeg holde meg unna? Prøver å spise vanlig variert kost, men noen tips? Som sagt, jeg kan ingenting om dette emnet og hadde blitt veldig fornøyd med litt vei visning! 

Anonymkode: ad9ee...07f

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hei,

startet å ta trening litt sånn "halvseriøst", både fordi jeg vil holde meg i form og se litt bedre ut. Har ikke tenkt så mye på kosthold ogsånt egentlig, og har heller ikke så mye peiling på hva som er bra/dårlig.

Hva burde jeg spise mye av? Hva burde jeg holde meg unna? Prøver å spise vanlig variert kost, men noen tips? Som sagt, jeg kan ingenting om dette emnet og hadde blitt veldig fornøyd med litt vei visning! 

Anonymkode: ad9ee...07f

Du kan jo begynne litt med å lese om kosthold? Les om protein, trege karbohydrater, gode fettkilder osv.

 

Det er forøvrig ganske vanskelig å gi deg råd når du ikke fortelle noe om deg selv; utgangspunkt, treningsform, mål, intensitet osv.

Anonymkode: b92e7...f39

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du kan jo begynne litt med å lese om kosthold? Les om protein, trege karbohydrater, gode fettkilder osv.

 

Det er forøvrig ganske vanskelig å gi deg råd når du ikke fortelle noe om deg selv; utgangspunkt, treningsform, mål, intensitet osv.

Anonymkode: b92e7...f39

Sa jeg ville holde meg i form og se bra ut bare  definere det litt mer; slank, sunn og litt muskler, vil gjerne bli kvitt mage men ikke være en muskelbunt

Anonymkode: ad9ee...07f

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Sa jeg ville holde meg i form og se bra ut bare  definere det litt mer; slank, sunn og litt muskler, vil gjerne bli kvitt mage men ikke være en muskelbunt

Anonymkode: ad9ee...07f

Jeg gir opp. Lykke til.

Anonymkode: b92e7...f39

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Sa jeg ville holde meg i form og se bra ut bare  definere det litt mer; slank, sunn og litt muskler, vil gjerne bli kvitt mage men ikke være en muskelbunt

Anonymkode: ad9ee...07f

Da anbefaler jeg deg å enten kjøpe en bok eller lese om kosthold på nett. Det er vanskelig å gi deg råd når man ikke vet hvor mye eller lite kunnskap du har om kosthold. 

Helsedirektoratet har kostanbefalinger du kan lese. 

F.eks grovt brød foran fint brød, 5 om dagen der minst 3 skal være grønnsaker, fisk minst to ganger i uka, fett som er sunt (rennende fett som olivenolje er mye sunnere enn meierismør f.eks. En grei regel er at jo mer rennende fettet holder seg i kjøleskapet, jo sunnere er det), omega 3 osv. Når du spiser middag bør du spise både grønnsaker og noe som har karbohydrater ved siden av. Villris og fullkornsris er mye bedre enn vanlig ris. Fullkornspasta er bedre enn vanlig pasta. 

Anonymkode: 17b9a...492