Er dette realistisk? Vektnedgang på 12 uker

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har 12 uker på meg til å komme meg ned i en kjole, det er ganske viktig å gjøre et helhjertet forsøk. For å klare dette må jeg gå ned så mange cm som mulig, innenfor normalen.

Jeg er en liten str 42 og prøver å få til str 38. Dvs for 6kg og 10cm i livet siden... Er det realistisk? Jeg spiser og drikker en del sukker, spiser ukritisk og er helt utrent med en stabil vekt. Er i 20-årene.

Noen som vet hva jeg bør starte med? Hvor ofte trene og slikt? Fikk litt sjokk jeg... 🙈😄

Anonymkode: 30eb7...994

[AnonymBruker]

Ikke noe problem. Regn maks en halv kilo i uken

Anonymkode: a55cb...b05

[saltyliquorice]

Skal ned like mye på samme tid mener det burde være realistisk. 

Prøver å holde meg til sunne og mettende måltider. Planen er å trene 3-4 ganger i uken. Tok det forsiktig de første gangene og fokuserte på å aktivere hele kroppen. 

[-jk-]

En halv kg i uka er 500kcal i underskudd pr. dag. Om du har ligget på stabil vekt hittil, spis 500kcal mindre pr. dag og du skal teoretisk komme i mål. For å være sikker, prøv å få trent litt i tillegg. 

Etterhvert som vekta synker må du nok senke matinntaket med ennå 100-200kcal per dag for å opprettholde vekttapet. 

[AnonymBruker]

har gått ned 4 kilo på tre uker nå! Ligger på ca 1000+-kcal per dag, men i helgen skeier jeg litt ut. Kuttet ut alt godt(som i godteri, potetgull, kake osv.) og holder meg unna de mest kaloririke matvarene. Drikker brus, men kun light. I tillegg trener jeg ca 2 ganger i uken, ikke noe store greier, men for å holde meg i aktivitet (disse dagene kan det hende jeg spiser litt mer).

Føler jeg lever nokså normalt, men merker jeg har kuttet ned litt i matveien, så målet er fullt overkommelig

 

Hilsen en strl. 40 for tre uker siden

Anonymkode: c1cb3...44a

[AnonymBruker]

Da ser det ut til at jeg har en sjanse utifra svarene her, takk 😊 Prøver å sette meg inn i kcal og prøve meg frem. Er redd for å spise altfor lite eller for mye. Har en relativt hektisk periode nå også. Men ingen unnskyldning, må bare planlegge godt og trene😊

Ts

Anonymkode: 30eb7...994