Gå til innhold

Gidder noen åpne og skrive timeplanen Aktiv på Dagtid, jeg får ikke åpnet fila

AnonymBruker

Av AnonymBruker
i Kosthold og livsstil

 Del

Anbefalte innlegg

AnonymBruker

AnonymBruker

Skrevet
Skrevet

PCen vil ikke åpne pdf plutselig og jeg skulle gjerne sett timeplanen til aktiv på dagtid her http://aktivdagtidoslo.no Er det noen snille med noen minutter til overs som kan skrive tid og dager og aktivitetene som går på Actic treningssenter? :)

Anonymkode: 10ede...21a

Videoannonse

Videoannonse
Annonse
AnonymBruker

AnonymBruker

Skrevet
Skrevet
 

 
 
 
 
 
OIK TILBYR:
Tren så mye du vil for
per kalenderår.
• Deltagere må snakke og forstå norsk
• Vi tar forbehold om endringer i
timeplanen. Se aktivdagtidoslo.no
• Les også info under hver aktivitet og
på treningsstedene
• Vanlig trening i skolens høstferie, uke
40. (noen aktiviteter stengt)
• Ny timeplan for våren 2017
• Apd holder stengt hele jule- og
påskeuken, samt alle offentlige fri-
og helligdager
• Apd UNG. Tilrettelagt trening for de
mellom 18 og 30 år
Aktiv på dagtid finansieres av Oslo
kommune og Oslo universitetssykehus HF
HVEM KAN DELTA?
Alle mellom 18 og 67 år som er bosatt
i Oslo, står helt eller delvis utenfor
arbeidslivet, og mottar en av følgende
ytelser:
•
Sykepenger
•
Arbeidsavklaringspenger (AAP)
•
Uføreytelser
•
Overgangsstønad
•
Dagpenger
•
Økonomisk sosialstøtte
Betalt deltakeravgift gjelder for 2016
og refunderes ikke
HVORDAN BLI DELTAGER?
Er du ny deltager, kan du prøve en
aktivitet før du betaler. Gjelder ikke
veiledning i helsestudio eller andre
arrangementer.
Treningskort kan ordnes på
Actic Treningssenter, Storgata 38,
mandag, tirsdag, onsdag og fredag
kl 09.00 – 13.30.
Årsoblat kan ordnes på alle aktiviteter.
Du må dokumentere at du mottar en av
nevnte ytelser. Kun vedtak, honnørkort
og sykmelding er gyldig dokumentasjon.
Rekvisisjon og henvisning fra lege er
ikke tilstrekkelig.
Du må samtidig vise kvittering og levere
utfylt registreringsskjema.
Alle registreres på nytt, hvert år.
1. Følg oppholdstiden på
treningsstedet som er oppgitt
på timeplanen.
2. Kun ett fremmøte på samme
sted per dag.
3.
Levér treningskortet ved
oppmøte (gjelder alle typer kort).
4. Møt presis til aktivitetene og
forlat ikke aktiviteten før den
er ferdig (ingen inngang etter
timestart).
5. Følg instruktørens anvisninger
og de regler som finnes på
treningsstedet.
6. Opptre vennlig og høflig og ta
hensyn til andre.
7. Alle skal ha på rent treningstøy
og rene innesko. Ta med ekstra
tøy og håndkle dersom du
svetter mye.
8. Alle må delta på en
treningsaktivitet, minst 30 min
før dusj, badstue og solarium
kan benyttes.
9. Bare føtter, bar overkropp eller
bekledning som virker støtende
er ikke tillatt.
10. Bruk kun ett oppvarmings-
apparat-/kondisjonsapparat i
15 minutter, en gang per dag.
11.
Overlat apparatet til andre når du
tar pause. Ikke bli sittende. Legg
utstyret på plass når du er ferdig,
og tørk av apparatet etter bruk.
12. Instruksjon gis kun av Apds
egne instruktører. Deltagere
skal ikke instruere hverandre.
13. Klær, bager og personlige
eiendeler skal oppbevares i
garderoben. Vi påtar oss ikke
ansvar for tap av eiendeler.
29/8 – 23/12
Timeplan
HØST 2016
TRIVSELSREGLER
kr 500,-
14. Mobilen skal ikke brukes i
treningslokalene.
15. Ta med egen hengelås eller en
tikroning til garderobeskapene.
Vi har ikke vekslepenger eller
låser til utlån.
16. Barn har ikke adgang til våre
aktiviteter.
17. Treningen skjer på eget ansvar.
18. All trening foregår i et
rusfritt miljø.
19. Dusj og kroppsvask uten
badetøy, før basseng, benytt tøy
som er beregnet til bading.
20. Ved brudd på Trivselsreglene
får du en muntlig og skriftlig
advarsel, før eventuell
utvisning fra Apd.
Aktiv på dagtid
Telefontid
Kl. 09.00 – 15.00
Kontor Actic Treningssenter
(betjent mandag/onsdag/fredag)
902 32 777
Idrettspedagog
928 55 584
Faglig leder Lene Holm
920 29 671
Oslo Idrettskrets
22 57 97 00
aktivdagtidoslo.no
08.2016 / [email protected]
 
Onsdag
Helsestudio
09.00 – 14.00
Sykkel 55
10.00 – 10.55
Qigong
10.00 – 11.00
Styrke sirkel
•
11.15 – 12.00
Aerobic
12.15 – 12.45
Styrke UNG
•
14.00 – 15.00
Fredag
Helsestudio
09.00 – 14.00
Sykkel 45
10.00 – 10.45
Styrke sirkel
•
11.00 – 11.45
Zumba
12.00 – 12.30
Mage/rygg
•
12.30 – 13.00
Tirsdag
Helsestudio
09.00 – 14.00
Sykkel 25
10.30 – 10.55
Start 30
11.15 – 11.45
Styrke sirkel
#
11.45 – 12.15
Zumba
12.30 – 13.00
T
Orsdag
Helsestudio
09.00 – 14.00
Mensendieck
11.00 – 12.00
Start 30
12.00 – 12.30
Styrke
#
12.30 – 13.00
Qigong
13.00 – 14.00
SENTRUM
Actic Treningssenter, Storgata 38
FURUSET
MAJORSTUEN
Actic Treningssenter Friskis&Svettis
Trygve Lies plass 1 Sørkedalsveien 10A
VESTKANTBADET
Sommerrogaten 1
MANDAG
TIRSDAG
Vanntrening
Vanntrening
10.15 – 11.00 10.15 – 11.00
Vanntrening
Vanntrening
11.15 – 12.00 11.15 – 12.00
Frisvømming
Frisvømming
12.00 – 12.45 12.00 – 12.45
INFO VESTKANTBADET
•
Treningskortet leveres i resepsjonen
•
Du kan kun delta på en av timene
•
Max 35
personer per time
•
Husk tikroning til skap. Vi veksler ikke
•
Dusj og kroppsvask uten badetøy,
før basseng
•
Benytt tøy som er beregnet til bading
•
Innslipp- og oppholdstider, se oppslag
på badet
•
Garderoben forlates senest 30 minutter
etter avsluttet time, og kl 13.00 etter
frisvømming.
LAMBERTSETER BAD
Glimmerveien 42, (Lambertseter skole)
FREDAG
Frisvømming
14.00 – 16.00
INFO LAMBERTSETER BAD
•
Treningskortet leveres ved inngangen
•
Inngang mellom 14.00 og 15.30
•
Dusj og kroppsvask uten badetøy,
før basseng, håret skal skylles, ellers
bruk badehette
•
Benytt tøy som er beregnet til bading
•
Husk hengelås
•
Garderobe forlates senest 16.15
MED BALL
VOLDSLØKKA
EKEBERG
Stavangergaten 22 Ekeberghallen
Ekebergveien 101
ONSDAG
T
ORSDAG
Innebandy
Fotball
09.30 – 10.30 10.00 – 11.00
Volleyball
Volleyball
10.45 – 11.45 11.00 – 12.00
Fotball
NB! Stengt 6/10,
12.00 – 13.15
17/11, 1/12
Siste gang 22/12
I SAL OG HELSESTUDIO
I VANN
KLATRING
VULKAN KLATRESENTER
MANDAG
TORSDAG
Klatring UNG
Klatring
14.30 – 16.00 10.00 – 12.00
(kun buldring
siste halvtime)
Klatring
12.00 – 13.45
INFO VULKAN KLATRESENTER
•
Fremmøte i inngangsområdet ved
bordene
•
Skriv deg på listen, begrenset antall
plasser
•
Ingen inngang etter start
•
Du kan låne utstyr av oss
•
Du kan kun delta på en gruppe
INFO SENTRUM Actic Treningssenter
•
Inngang mellom 09.00 og 13.30
•
Treningskortet leveres i resepsjonen
•
Oppholdstid inntil to timer
sammenhengende per dag
•
Lokalene forlates senest 14.15
•
kom ferdig oppvarmet
#
noe løp/hopp
•
kom ferdig oppvarmet
Mandag
Helsestudio
09.00 – 14.00
Sykkel 25
09.30 – 09.55
Start 45
#
10.00 – 10.45
Styrke
•
10.45 – 11.15
Sykkel intervall
12.00 – 12.45
Mage/rygg
•
13.00 – 13.30
Stretch
•
13.30 – 14.00
Tirsdag
Helsestudio
09.00 – 14.00
Mensendieck
09.30 – 10.30
Pilates
10.30 – 11.15
Yoga
11.30 – 12.15
#
noe løp/hopp
INFO ROMMEN OG MAJORSTUEN
•
Inngang mellom 09.00 og 13.30
•
Treningskortet leveres i resepsjonen
•
Oppholdstid inntil 2 timer
sammenhengende per dag
•
Lokalene forlates senest 14.15
ARRANGEMENTER
TUR
Vi anbefaler nærturene til
Den Norske Turistforeningen.
Se www.dntoslo.no («Aktiv i 100»)
BOWLING
Tirsdag 15/11 kl 13.30 – 15.30
Solli Bowling. Henrik Ibsens gt. 100
(inngang Peppes)
SYKKELMARATON
Fredag 2/12 kl 10.00 – 12.00
Actic Storgata.
Påmeldingsliste fra 09.00
JULEMARATON I SAL
Fredag 16/12 kl 10.00 – 12.00
Actic Storgata.
Påmeldingsliste fra 09.00
Følg ApdUNG på Facebook
Se aktivdagtidoslo.no for flere nyheter
Følg APD på Facebook:
aktiv på dagtid oslo idrettskrets
NB!
Stengt 21/10
og 23/12
 

 

 

Anonymkode: 1e555...283

AnonymBruker

AnonymBruker

Skrevet
Skrevet

1000 takk!  Men skal det ikke stå noen yoga klasser der på Actic og avspenning meditasjon? 

Anonymkode: 10ede...21a

  • Liker 1

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Opprett en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
 Del
Gå til emneliste
×
×
  • Opprett ny...