Dørstokkmila, 1 år uten fysiskaktivitet

[AnonymBruker]

Hei! Jeg sliter så med dørstokkmila. Jeg har vært deprimert i flere år men i fjord ble jeg alvorlig deprimert og vært sengeliggende i nesten 1 år. Og 20 kilo opp på en allerede overvektig kropp. 

Jeg har blitt bedre, jobber nå 40%. Men tror ikke.jjeg klarer mer jobb før jeg får kroppen min litt lettere og at jeg klarer å gå tur.

Men hvordan skal jeg begynne? Hvor langt burde jeg gå tilsammen på en uke? 

For meg så er ikke 20 min gange nok. Jeg blir ikke motivert av det. Og på 20 min har jeg inne gått langt. Så tenker å følge med på skritt.

Jeg begynner også å gråte lett når jeg går tur. Lei meg fordi jeg har gått opp i vekt og at det er så tungt å gå. Det gjør meg rasende på meg selv.

 

Anonymkode: 3c55a...4d8

[AnonymBruker]

Det gjør det lettere å gå tur om man hører på musikk lydbok eller driver med noe annet. Pokemon go er veldig artig. Så får man også litt motivasjon for man må klekke eggene. Lydbøker synes jeg også er veldig bra. Spesielt om den er spennende. Ha da en regel om at du ikke skal høre på den annet enn når du går, så har man noe å glede seg til. Man blir også da distrahert og tenker ikke så mye på selve gåinga og alle følelsene som kommer med det.

Anonymkode: 992e9...9e3