Hvor mange gram protein pr kg kroppsvekt?

[AnonymBruker]

Hvor mange gram protein pr kg kroppsvekt trenger man?

Når man ikke trener

og når man trener?

Jeg leste et sted om at man trenger 1 gram protein pr kg kroppsvekt, men gjelder dette også når man ikke trener?

(Jeg er kvinne)

Anonymkode: 08cf8...4e4

[Gjest Mibella]

Ja

[HR94]

Ved trening, bør du ligge på minimum 2 g proteiner pr. kg muskelvekt  

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, HR94 skrev:

Ved trening, bør du ligge på minimum 2 g proteiner pr. kg muskelvekt  

Takk for svar!

Men på dager med minimal aktivitet og ingen trening, hvor mange gram protein pr kg muskelvekt da?

Hvordan regner man ut muskelvekten sin?

(Jeg trodde det var pr kg kroppsvekt)

Anonymkode: 08cf8...4e4

[HR94]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar!

Men på dager med minimal aktivitet og ingen trening, hvor mange gram protein pr kg muskelvekt da?

Hvordan regner man ut muskelvekten sin?

(Jeg trodde det var pr kg kroppsvekt)

Anonymkode: 08cf8...4e4

Hei, ingen problem  ta 2 gr pr kg kroppsvekt du ( så er du 60 kg så kjører du på med 120 g). Når det kommer til dager med lite aktivitet, så er jeg usikker, men vil tro at 1,5 g pr kg vil være passende. Husk at karbohydrater og sunt fett er like viktig for fremgang og progresjon som proteiner! 

[AnonymBruker]

7 minutter siden, HR94 skrev:

Hei, ingen problem  ta 2 gr pr kg kroppsvekt du ( så er du 60 kg så kjører du på med 120 g). Når det kommer til dager med lite aktivitet, så er jeg usikker, men vil tro at 1,5 g pr kg vil være passende. Husk at karbohydrater og sunt fett er like viktig for fremgang og progresjon som proteiner! 

Tusen takk for hjelpen og gode råd!

Anonymkode: 08cf8...4e4

[HR94]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Tusen takk for hjelpen og gode råd!

Anonymkode: 08cf8...4e4

Null problem! Masse lykke til med treningen :D <3

[Gjest Ajax]

Jeg spiser 275g om dagen. Hender jeg må bruke dobørsten etter at jeg har tissa 😄

[AnonymBruker]

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page467.html

Anonymkode: dc298...35b

[AnonymBruker]

Tusen takk for hjelpen til alle som har svart!

Anonymkode: 08cf8...4e4

[AnonymBruker]

20 timer siden, PT-Stine skrev:

Hei! Dette finnes det veldig mange "svar" på over alt på nettet, og det er umulig å komme til en konklusjon. Er målet ditt å bygge muskler, eller er du mye i fysisk aktivitet, trenger du mye mer enn hvis du ikke trener. Proteiner hjelper uansett med forbrenning og metabolisme. Det finnes også mange gode råd for å få i deg nok proteiner gjennom daglig kosthold uten å måtte kjøpe ekstra kosttilskudd. Du kan få mye nyttig informasjon her: http://www.proteinpulvertest.no/proteinrik-mat/ 

Tusen takk for gode råd og link!

Anonymkode: 08cf8...4e4

[Leifern]

Bare tull å drive og telle sånt.

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Leifern skrev:

Bare tull å drive og telle sånt.

Synes du?

For meg, som grunnet sykdom ikke  kan spise mye normal mat så synes jeg at det er viktig å passe på å få nok proteiner.

Anonymkode: 08cf8...4e4