Jogging 2x pr uke - kan man legge på seg muskelvekt av det?

[AnonymBruker]

Jeg jogger 2x pr uke en løype på 4.5 km og går mange timer i tillegg hver uke. Gjør også yoga innimellom. Er dette nok trening til at jeg går opp i vekt av å bygge muskler?

Anonymkode: 3e6d3...66c

[AnonymBruker]

For å bygge muskler må du helst trene styrke. Men har du veldig lite muskler fra før vil du få mer muskler av å bli mer aktiv. Har gått ned "bare" 3 kg av å bytte jobb (fra null fysisk aktivitet til så og si konstant fysisk aktiv, bærer litt tungt enkelte ganger), men man ser tydelig at jeg har mistet mer enn 3 kg fett. 

Oppoverbakker og ulendt terreng styrker deg mer enn å bare løpe rett frem  Og yoga er supert!

Anonymkode: 82f6b...f47

[AnonymBruker]

ok jeg løper veldig ulendt terreng, masse masse bakker i den løypa jeg løper fast. og også når jeg går i hverdagen går jeg masse bakker, da jeg bor på toppen av masse bratte bakker. kan håpe at man kan legge på seg 2 kg med muskler da - eller er det veldig mye?

Anonymkode: 3e6d3...66c

[AnonymBruker]

Jeg vil si nei. 9 km løping per uke gjør ikke at du legger på deg muskler av betydning, med mindre du har sykelig lite muskelmasse i utgangspunktet. 2 kg er hvertfall helt utenkelig.

Trente kroppsbyggere skal være veldig fornøyd dersom de klarer å legge på seg 2 kg muskler på ett år. 

 

Anonymkode: c034d...2ee