Kalorier vedlikehold

[AnonymBruker]

Noen som vet ca hvor mye jeg trenger? Søker på kalkulatorer og er så mye forskjellig. 155cm og 46kg, lite aktiv og trener ikke..

Anonymkode: 55be9...2b6

[ajarRun]

Du er undervektig, så du trenger å legge på deg.

[AnonymBruker]

18 minutter siden, amativeReflection skrev:

Du er undervektig, så du trenger å legge på deg.

Bmi på 19,5 er nok ikke undervektig:)

Anonymkode: 55be9...2b6

[rh1]

Det er bare å google "kalorilalkulator", det  

[Pringle]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Noen som vet ca hvor mye jeg trenger? Søker på kalkulatorer og er så mye forskjellig. 155cm og 46kg, lite aktiv og trener ikke..

Anonymkode: 55be9...2b6

 

3 timer siden, rh1 skrev:

Det er bare å google "kalorilalkulator", det  

Det er vel akkurat det TS har gjort, se første innlegg.

TS - du får forskjellige svar fordi utregningsmåtene er forskjellige og forskjellige faktorer regnes med. Disse tallene er uansett bare estimater - du vil måtte prøve deg fram: Hvis du er opptatt av kalorier (og det er du vel siden du spør sånn), så registrerer du alt du spiser (og drikker), legger sammen hvor mange kalorier du får i deg (eller du bruker en elektronisk matdagbok), og veier deg selv jevnlig og under samme betingelser hver gang. Vekta vil variere noe fra gang til gang, men dette er normalt. Over noe tid vil du se om du holder deg i samme vektsone eller er på vei opp eller ned. Det kaloriinntaket som får deg til å holde stabil vekt, er vedlikeholdsnivået ditt. Her er en bonus: Siden en kilo kroppsfett tilsvarer 7000 kaloier, kan du, hvis du er nøyaktig og har mange nok presise nok datapunkter, beregne ditt vedlikeholdsnivå ut fra din vektutvikling. Hvis du feks ser at du går ned i en fart av en halv kilo i uka, vet du at du daglig, i gjennomsnitt, spiser 500 færre kalorier enn ditt vedlikeholdsnivå.

[rh1]

Et øyeblikk siden, Pringle skrev:

 

Det er vel akkurat det TS har gjort, se første innlegg.

TS - du får forskjellige svar fordi utregningsmåtene er forskjellige og forskjellige faktorer regnes med. Disse tallene er uansett bare estimater - du vil måtte prøve deg fram: Hvis du er opptatt av kalorier (og det er du vel siden du spør sånn), så registrerer du alt du spiser (og drikker), legger sammen hvor mange kalorier du får i deg (eller du bruker en elektronisk matdagbok), og veier deg selv jevnlig og under samme betingelser hver gang. Vekta vil variere noe fra gang til gang, men dette er normalt. Over noe tid vil du se om du holder deg i samme vektsone eller er på vei opp eller ned. Det kaloriinntaket som får deg til å holde stabil vekt, er vedlikeholdsnivået ditt. Her er en bonus: Siden en kilo kroppsfett tilsvarer 7000 kaloier, kan du, hvis du er nøyaktig og har mange nok presise nok datapunkter, beregne ditt vedlikeholdsnivå ut fra din vektutvikling. Hvis du feks ser at du går ned i en fart av en halv kilo i uka, vet du at du daglig, i gjennomsnitt, spiser 500 færre kalorier enn ditt vedlikeholdsnivå.

Uff, når man klarer å skumlese én setning, da er man ikke helt med, altså! 

[Pringle]

Et øyeblikk siden, rh1 skrev:

Uff, når man klarer å skumlese én setning, da er man ikke helt med, altså! 

Men de aller fleste som spør om dette, spør på en sånn måte at svaret ditt vil være riktig i 99,99% av disse trådene. Stort sett kan man svare på refleks