Hvilke styrkeøvelser?

[AnonymBruker]

Jeg er en løper. Men vil begynne med noen enkle styrkeøvelser som dekker det meste av kroppen uten noe særlig utstyr. Har kun strikk hjemme. 

Det må være enkelt, og ikke for mange øvelser. 

Noen som kan hjelpe?

Anonymkode: 83755...b90

[rh1]

knebøy, utfall med hopp, good mornings der du står på strikket og fester det over skuldrene også, push ups, framoverbøyd roing med strikk... Det er mye du kan finne på med strikk og uten noe! Du kan også ta bicepcurls og tricepextension, men regner med det er mer relevant med sterk kjerne og bein hvis du ikke vil gjøre så mange øvelser  ? Spensthopp på kasse eller lignende er også lurt når du er løper! Kan for eksempel bruke det kombinert med burpees som oppvarming.