Hvor mange ganger i uka?

[AnonymBruker]

Jeg har nettopp begynt å følge et styrkeprogram. Har trent litt styrke før, så er kjent med øvelsene og alt sånt  Trener flere muskelgrupper i samme økt, og skal ha på så stor belastning at jeg klarer ca. 8 repetisjoner. 3 serier for hver øvelse. 

Øvelsene er: Knebøy, markløft, sittende roing, nedtrekk, benkpress, frontpress + rygghev og planke til slutt. 

Men hvor ofte bør jeg trene denne økta per uke? Målet mitt er ikke å bli kjempesterk, men bare å få litt muskler og ha det gøy med treningen. Trener jogging to ganger per uke (6 km for hver gang) + en spinningtime per uke i tillegg. 

Anonymkode: 08d30...fa9

[Gjest Runforit]

Er anbefalt hard fullkroppsprogram 3 ganger i uka  

[AnonymBruker]

Fullkropp bør du kjøre 3 ganger i uken. Liker at du fokuserer på baseøvelser! 

Anonymkode: 005e8...10f