Hvordan er treningsplanen min?

[AnonymBruker]

Jeg går på treningssenter fra mandag til fredag. Planen min ser ca sånn ut:

Man: 50 min styrke:underkropp

Tirs: 50 min stykre:overkropp

Ons: 50 min sykle

Tors: 50 min stykre:overkropp

Fre: 50 min styrke:underkropp

På søndager går jeg 1-4 timer i skogen.

Høres dette greit ut? Jeg prøver å gå ned i vekt (har 20-30 kilo og miste) og komme i form.

Jeg trives med å trene hver dag, men er redd jeg overbelaster?

Anonymkode: eca78...56e

[Wiggins]

Det er mye mer interessant hvilke styrkeøvelser du gjør og med hvilken belastning, enn om du bruker 40 eller 50 minutter. 

Dessuten synes jeg du legger for mye vekt på styrke og for lite vekt på utholdenhet. Skal du miste fettvekt er utholdenhet det beste. Ved å trene utholdenhet en del ganger i uka økes hvileforbrenningen betydelig.

Det beste er selvsagt å gjøre begge deler, men du har vel ikke ubegrenset med tid til å trene.

[AnonymBruker]

Så, hva med for eksempel å sykle hver dag i steden?

Anonymkode: eca78...56e

[Gjest Nanne70]

20 timer siden, Wiggins skrev:

Det er mye mer interessant hvilke styrkeøvelser du gjør og med hvilken belastning, enn om du bruker 40 eller 50 minutter. 

Dessuten synes jeg du legger for mye vekt på styrke og for lite vekt på utholdenhet. Skal du miste fettvekt er utholdenhet det beste. Ved å trene utholdenhet en del ganger i uka økes hvileforbrenningen betydelig.

Det beste er selvsagt å gjøre begge deler, men du har vel ikke ubegrenset med tid til å trene.

Det der tror jeg er individuelt, jeg opplever at jeg går lettere ned i vekt med 3 styrkeøkter i uka enn å jogge 5 km tre ganger i uka. Jeg blir dessuten mindre sulten av å trene styrke, sånn at det er lettere å ligge i kaloriunderskudd.