Jogging - hva er mest effektivt?

[Gjest Edain]

Å jogge korte turer uten pause/få pauser, eller lengre turer med flere og lengre pauser? Jeg skal begynne å trene ordentlig og har elendig kondis, derfor er det ikke realistisk å jogge lange turer uten pause. 

[AnonymBruker]

Gå - jogg - gå - jogg... med lenger og lenger joggeperioder og lenger og lenger totalt tur. C25K eller lyktestolpemetoden.

Anonymkode: cb285...2ae

[Gjest Fox Mulder]

19 timer siden, Edain skrev:

Å jogge korte turer uten pause/få pauser, eller lengre turer med flere og lengre pauser? Jeg skal begynne å trene ordentlig og har elendig kondis, derfor er det ikke realistisk å jogge lange turer uten pause. 

Start forsiktig!

Du kan f.eks, begynne med en økt på totalt 20 min. Rolig jogg hele veien / Jogg første 10 min før veldig liten pause. Så tar du noen stigningsløp før du jogger rolig resten av tiden. Så øker du antall minutter og hva du gjør under selve treningen.

 

 

[Gjest Fox Mulder]

Den 6.7.2016 at 23.23, AnonymBruker skrev:

Gå - jogg - gå - jogg... med lenger og lenger joggeperioder og lenger og lenger totalt tur. C25K eller lyktestolpemetoden.

Anonymkode: cb285...2ae

Dette, godt tips!